11a y 12a semana - Visita 26 de Mayo Clínica Londres

Hola a tod@s,


Ya me encuentro en la semana 13, pero ahora os contaré mi vista a la Clínica Londres el pasado Lunes 26 de Mayo:


El lunes, como todos los lunes que tengo que ir a la consulta, voy con muchísimo ánimo, con mucho positivismo, ya que sea bueno o malo, hago todo a rajatabla y quiero ver los resultados.

El otro día soñé que comía patatas chips de bolsa, las Lays sabor vinagreta y me ponía un buen puñado en la boca, y luego, como sabía que estaba mal, las saqué de mi boca todas, y no me pude tragar ninguna... sí, tengo ganas de comer patatas, y cosas crujientes y saladas, pero bueno, hay que hacerlo bien y cada día se soporta mejor.

Nutricionista: Elena

La primera visita con la nutricionista, pues, no fue la mejor que recuerdo:

Peso: 113,2
M.Basal: 1860 kcal
He perdido 300 gr
He bajado la masa libre de grasa
He aumentado la masa grasa
He perdido agua corporal


En dos semanas solo 300gr. Para mí ha sido un mazazo.
La semana 12 ha sido la que más ejercicio he hecho: Lunes, Cardiobox, Miércoles: Cardiobox, Jueves: Boxeo, Domingo: 5 km caminando y otro tanto en el gimnasio, que estuve corriendo y todo en la cinta.

Comida, súper sana, pero ya pensaba que la piel de la alita que me comí, o que ya no peso la comida, porque ya calculo más o menos los 150 gr. No se, me parecía increíble que encima la masa grasa me subiera.

Elena, me dijo que no me preocupara que ahora mirara lo que como, así que debo anotar en un papel todo lo que como.

Pero razonablemente hablando, no he comido nada prohibido, puedo haber comido más cantidad de algo, como fruta, o que el trozo de pollo que en lugar de 150 gr es de 180 gr o la piel de la alita...


Psicóloga - Esther:

Me dijo que no me preocupara, que las mujeres hormonalmente hablando, somos muy diferentes. Pero en este caso, no tenía la menstruación...
Me dijo que no se me ocurriera pesar la comida, pero, en alguna ocasión lo estoy haciendo, sobre todo con el aceite, Elena, me dijo que midiera el aceite con la cucharada, y es lo que estoy haciendo, también pesando la comida en alguna ocasión y anotando todo lo que como.

Doctor Morejón:

Hay una frase que me dijo el doctor, que no me gustó, pero bueno, es como un toque de atención: Cómo has visto resultados, tenemos la tendencia de relajarnos. No, no me relajo, estoy muy muy concienciada.

No creo que sea normal, engordar por comer un níspero o una manzana de más, o pedir un aquarius en lugar de agua, o comer una loncha de jamón entre horas, o la piel de pollo de una alita.

Pero bueno, me lo tomo como un toque de atención.



No se si será por hacer más ejercicio, pero cada día tengo más hambre, o más sensación de hambre, la doctora Elena, me dijo que era normal, me dijo que antes de hacer ejercicio me tomara un poco de pan con jamón dulce, pero prefiero comer una fruta, nectarina, que me sienta mejor.


Bueno, seguro que veis que estoy un poco desilusionada, pero, bueno, tranquila en que lo estoy haciendo bien y contenta con mi fuerza de voluntad.


Aquí os pongo unas cuantas fotos de mi ruta el pasado domingo. Este domingo, hay que ordenar la casa que viene un amigo a comer.

Hoy nuestro menú:

Pasta, 60 gr, con atún, tomates cherry y surimi, y como salsa, en la batidora haremos una salsa de pepino, con yogurt y pepino y hierbabuena, así todo está más rico y sano.

De postre fruta y mi marido y mi amigo, trufas.... Ya he dicho, que en un año, yo también me comeré esas trufas, por que seré una "tía güena".

Besos y feliz domingo y semana.

Gracias por seguirme.

Mención especial: Burriquín, Tania y mi Isabel: Tener fuerza, nadie dijo que era fácil. Estoy aquí para lo que necesitéis. Somos las mejores! :)

9a y 10a semana - Visita 12 de Mayo Clínica Londres

Hola a todos, disculpar la tardanza de escribir el blog, pero con los días festivos en Madrid y el trabajo, me ha sido imposible.

El pasado día 12 de Mayo, Lunes, estuve en la clínica Londres. Ahora la rutina es ir cada dos semanas.

Tengo buenas noticias, 2 kg menos:

113,5 kg. Cuando empecé el 19 de Marzo con 124,5,resultado: 11 kg menos.

Os enseño el informe de composición Corporal a Escalas

 

 

Estoy muy contenta, que aunque físicamente yo no me veo más delgada, no por nada, tengo que perder muchísimo más, la ropa me va enorme, y ya he ido de compras, y la semana que viene me voy a la costurera de debajo de mi casa para que me arregle pantalones de vestir.

Nutricionista: Me hacíais varias preguntas en el blog de que si nunca se podría comer arroz. Solamente indicaros que si se puede comer arroz, pero justo llevo dos meses y es demasiado pronto, así que con un poco de suerte, el mes que viene. También me ha indicado Elena, que puedo comer fruta después de las comidas, si me he quedado con hambre.

Psicóloga: Tengo que hacer un trabajo de reflexión. Debo pensar, el motivo de mis picos de aumento de peso durante toda mi vida, y averiguar que situaciones hicieron que aumentara mi peso.

Con Esther, la psicóloga, me sinceré bastante, en el aspecto, que aunque tenga puesto el balón, la sensación de hambre y deseos, no se quitan tan fácilmente, tienes que poner de tu parte y mucho. Si yo quisiera, estaría comiendo guarradas todo el día, patatas fritas, chocolate, rebozados, etc... pero no puedo hacerlo. Tengo ganas de comer helado, un magnum, por ejemplo y me dijo que podía hacerlo, pero no estoy preparada, ya que tengo miedo a que si empiezo con un magnum, acabe mi dieta... y eso no puede ser. Esther me ha dicho que antes de que me quiten el balón, debo hacerlo, así que se deberá hacer, pero por ahora no estoy preparada.

Doctor Morejón: Me ha felicitado por mi pérdida de peso y sobre todo, por que es una pérdida total de grasa, que eso es lo más importante.

La próxima semana no tengo que ir al nutricionista/ psicólogo/doctor el lunes 26 es el día.

Como el lunes no pude ir al gimnasio, ya que estaba en el médico y al llegar a casa eran las 21.00h y empieza la clase a las 21.00h, el día de San Isidro, nos fuimos de caminata por el anillo ciclista.

Aquí os enseño una foto de las vistas de la peineta:

8,42 kilómetros en 2 horas con una elevación de 187 metros.

Pero antes de la caminata, desayuno:

(el mío es el de Jamón Dulce)

 

Este Lunes ya empezamos con la clase de Cardiobox, el miércoles intentaremos también hacer la clase de cardiobox y el jueves boxeo. Así que preparados, listos y ya!!!

 

 

Importante: Las personas que estáis pensando Poneros el balón, o que estáis en la primera fase, solamente deciros que Pasaréis hambre, que Pasaréis deseos de comer cosas que no podéis comer, que vuestra educación alimentaria cambiará, que la frase: "Podría comer más, pero he comido lo suficiente", será vuestro lema para toda la vida.

Solamente que mucha fuerza, que todos podemos con eso y con mucho más y que no vamos a fracasar, por que somos lo más importante y que sin nuestra salud no somos nada, no podemos ser amig@s, compañer@s , esposas, maridos, hij@s, padres, madres....

Lo dicho, estoy aquí para lo que necesitéis.

Jueves - Clases de Boxeo

Ayer empezamos con las clases de boxeo en nuestro gimnasio.

Principio de la clase, saltando a la comba, al no tener comba, saltando en el aire. Cansado y muy cansado pero ahí estábamos.

Después guantes y golpes, cruzados y de todo tipo, muy divertido.

Lo peor, las flexiones, cuando la gente hacía 3, yo llevaba uno. Pero lo importante es participar, y era la primera clase.

Os puedo decir que hoy estoy con unas agujetas que no puedo más, pero bueno, el lunes visita al médico, así que ya os explicaré.

Visita nutricionista, psicóloga y doctor a las 19h el próximo lunes.

Este fin de semana tocan lentejas en casa, que aún no he comido legumbres.


Gracias por leerme.

Besos a todos! :)