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viernes, 10 de agosto de 2018

Me voy de vacaciones

Hola chicos!

Me voy de vacaciones, sí!! por fin.

Tengo ganas de desconectar del trabajo, pero no de la rutina, así que ha ponerse las pilas.

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Espero que tengáis buenas vacaciones. Mi propuesta este verano es adelgazar, no mantenerme, así que habrá que hacer mucho ejercicio, y sobre todo, comer bien y sano.
Otra de las propuestas que tengo es hacer videos, o videos blog.... ¿cómo te quedas? muerta... :)

Intentaré, pero no prometo nada.

Besos y disfrutar mucho!!!

viernes, 27 de julio de 2018

El esfuerzo tiene su recompensa, pero va despacito (como la canción)

Hola baloneros/baloneras!!

Como digo en el asunto de la Entrada del Blog, pues eso, el esfuerzo tiene su recompensa, pero va despacito.

Os explico mi rutina que he cambiado desde hace un mes:

07.30 Gimnasio: pesas + elíptica
09.00 Oficina
21.15 Caminar deprisa por mi pueblo (1 hora)

El gimnasio lo hago todos los días que voy a trabajar, es decir 4 veces a la semana (max), mínimo 3.

¿y en vacaciones?. No quiero relajarme mucho, pero tampoco quiero ser estricta, ya que hay que disfrutar, así que lo que voy a hacer es levantarme pronto y caminar por la playa o por el pueblo, durante al menos una hora y luego no pasarme con la comida.

¿Que propuesta tenéis vosotros?

Un beso a todos!!!



lunes, 18 de junio de 2018

Si estoy cumpliendo una rutina... ¿por qué engordo?

Hola a todos,

Como os dije en mi anterior blog, ahora estoy con una rutina de gimnasio y comida sana.

Hoy me he pesado, después de un fin de semana, bastante normal, aunque el viernes, que era mi día libre me pasé en la cena... y peso más...

Espero que sea por el ejercicio, ya que estoy comiendo bastante sano.

Os cuento el viernes que tengo médico.

Saludines!

viernes, 8 de junio de 2018

Comer sano ok. Pero ¿ejercicio?

Hola a tod@s!

Como os decía en el anterior blog, ya estoy con la comida sana, pero hay días que... mmm, no han sido de dieta....

En mi trabajo, nos han cambiado de ubicación, y revisando las ventajas que tenemos he visto que teníamos una aplicación: https://www.gympass.com/es Se trata de una empresa que tiene acuerdos con diferentes empresas y gimnasios, para que sus trabajadores, tengan una vida más sana, ofreciendo descuentos a los trabajadores y tener tarifas muy baratas para los gimnasios.

Hay un gimnasio cerca de mi empresa: http://okmas.es/hortaleza/ Se trata de un gimnasio no muy grande, en la que por 9,99 euros, puedes entrar una vez al día y hacer máquinas o clases.

Yo ya me he hecho mi agenda semanal:

Resultado de imagen de agenda


Lunes

- Taichi

Martes

- Gimnasio: Debo entrar entre las 07.30h - 07.5h0 y estar hasta las 8.40h. Ducha y para trabajar a las 09.00h/09:10h

Miércoles

- Taichi

Jueves

- Gimnasio: Debo entrar entre las 07.30h - 07.5h0 y estar hasta las 8.40h. Ducha y para trabajar a las 09.00h/09:10h


Viernes/Sábado y Domingo descanso de gimnasio, aunque no de actividad.



4 días de actividad, aunque espero este lunes intentar ir al gimnasio pronto, ya que luego tengo que ir a Taichi y no me daría tiempo...


Fuerza!

Buen fin de semana!!




viernes, 18 de mayo de 2018

Por un día no pasa nada....

Hola a todos,

Pues sí, las dietas son así, y los que hemos estado gorditos, siempre deberemos estar a dieta.

Pues me he engordado, sí, y ¿por qué? por que no he hecho dieta, así de claro. Un día sí y otro también, he comido cosas que no podía comer.

Ejemplos:

Cena.... Una hamburguesa, un día no pasa nada.
Comida.... un poco de pan, y ostras, ponen unas aceitunas, perfecto, me como lo que me han puesto, las aceitunas y un trozo de tarta, por un día no pasa nada...

Me voy con los amigos al campo, pero, mira, caminamos, sí mucho, pero luego... me como lo que no había comido en un año, por un día no pasa nada...

Que me tomo un tinto de verano, y con unas patatitas, por un día no pasa nada...


Hoy nada más abrir los ojos, le he dicho a mi marido, se acabó, ni por un día, ni por nada... hoy empiezo, y ya está....

¿Cómo he empezado el día?.

- Pan con tomate y jamón
- Café
- Zumo natural


Media mañana

- Pieza de fruta

Antes de comer

- Frutos secos

Y ahora vendrá la comida... reto... hoy voy a comer de menú, pero sabemos que se puede elegir... así que elegiré bien.

Escribir me va bien, ya que reconozco que tengo que hacer algo para no engordar más....

Besos a todos y hasta dentro de poco


domingo, 8 de abril de 2018

Cena

Para cenar intento cenar poco y sobre todo, pescado a la plancha con una ensalada. Yo necesito cenar bien, sin mis proteínas no soy nadie. Vosotros cenais algo diferente?

Merienda

Para merendar me encanta la leche fría con cereales. Sé que no es muy dietético, pero intento coger cereales bajos en azúcares e integrales. Aunque lo más recomendable sería una pieza de fruta.

Comida

Para comer, intento siempre comer verduras de primero y proteína de segundo con ensalada de acompañamiento y una manzanilla de postre. ¿Vosotros os pasáis a veces? Pues yo también!!! Jejeje... Pero intento que sea esporádicamente.

Media mañana

En la media mañana, un poco de fruta. Manzana, naranja, mandarina, una o dos piezas, con eso suficiente para esperar a la hora de la comida.

¿Que desayuno?

Pues he vuelto a la dieta, y os puedo decir lo que desayuno todos los días:

Café solo
Tostadas con aguacate y lomo o jamón...

Para mí es un desayuno muy completo el cual desayuno unos 30 minutos después de levantarme.

¿Que os parece?

Pasar un gran día de domingo!!!

¿Quieres ponerte en contacto conmigo?

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