Hola!
Hoy hace un mes que empecé la dieta y hoy vuelvo a pesarme por segunda vez.
He hecho la dieta estricta, y necesito que me digan que he perdido peso.
Mañana os cuento.
Post pequeño, pero necesitaba deciros que hoy es el día D....
¿Tendré suerte?
Seguro que sí! :)
Cristina
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jueves, 3 de agosto de 2017
martes, 15 de marzo de 2016
Dieta: Moldea 10 Clínica Londres . Objetivo IMC menor de 30 - 4º Dia
Cuarto día, aquí estoy, ya se me ha quitado el hambre atroz que tenía, ahora estoy más tranquila, aunque miro para adelante, y, sí, me quedan 56 días de tratamiento....
Sigo con mis desayunos, mis batidos, y tomate, como extra, pero menos de 150 gr.
Estoy con los productos, un poco cansada, pero el jueves Elena me cambia el tratamiento, así que adelante, tengo un fin, IMC menor de 30.
Hoy me he pesado, 98 kg, pero no lo voy a poner como peso, hasta que me vea el jueves Elena.
Hasta mañana!!!
Sigo con mis desayunos, mis batidos, y tomate, como extra, pero menos de 150 gr.
Estoy con los productos, un poco cansada, pero el jueves Elena me cambia el tratamiento, así que adelante, tengo un fin, IMC menor de 30.
Hoy me he pesado, 98 kg, pero no lo voy a poner como peso, hasta que me vea el jueves Elena.
Hasta mañana!!!
viernes, 23 de enero de 2015
Visita 12 de Enero 2015, Post Balón
Desastre anunciado: 1400 más.
Peso actual: 96,8 kg
Después de las vacaciones de navidad, se marcaba la tragedia. Aumento de peso...
Peso actual: 96,8 kg
Después de las vacaciones de navidad, se marcaba la tragedia. Aumento de peso...
Me he pasado, si, en algunas ocasiones, pero no para engordar tanto, 1 kg de grasa...
Tengo que volver a la rutina, y volveré, ejercicio, comida saludable.
Seguiré!!! Seguiré!!!
domingo, 30 de noviembre de 2014
Visita 17 de Noviembre Post Balón
Pues aquí estoy, después de mi visita en la clínica Londres.
Resumen: 96,7 kg
Masa libre de grasa: 57,9 kg
Masa Grasa 38,8 kg
Agua corporal: 42,4 kg
% de Grasa, 40,1
La vez que peso menos y la vez que tengo menos grasa en mi cuerpo...
Si comparamos con los datos que tienen antes de ponerme el balón:
He bajado 27,900 kg de peso, de los cuales, 26,700 gr son de grasa.
Estoy muy orgullosa de mi misma y aunque la bajada de peso haya sido de 500 gr, la grasa ha sido espectacular, más de 2 kg.
Estas dos semanas estoy yendo al gimnasio de entre 3 a 4 días por semana y empecé corriendo en la cinta 1 minuto y ha día de hoy, hago 8 minutos corriendo sin parar a velocidad 8 y sin inclinación. Esta semana me gustaría hacer 10 minutos sin parar de correr en la cinta. Ya os iré contando.
Este fin de semana, ha sido un poco descontrolado. El sábado estuvieron en Madrid unos amigos de Valladolid, fuimos a ver la obra de teatro El Ministro. La obra es pasable, tirando a malilla, según mi parecer, pero lo mejor fue la comida y la cena... lo mejor o lo peor...
Para comer, bastante equilibrado, ensalada, espárragos y de segundo suquet de pescado con un yogurt de postre, pero para cenar... cordero lechal y una ensalada,.. de postre un yogurt en casa. Me pasé un poco, pero mañana nuevamente el gimnasio... No se si explicaros el domingo...
Curso de pasta, y así que hay que probarla, y luego comida, pero la comida, bien, revuelto de setas y ajos y cordero al horno, de postre kiwi. Creo que me he pasado en grasa y cantidades, pero como os decía, mañana a quemarlo en la maquina, si o sí.
Debo seguir perdiendo peso, ahora mi reto es pesar menos de 90 y quiero conseguirlo.
Besos a todos y gracias por vuestros comentarios.
Cristina
Resumen: 96,7 kg
Masa libre de grasa: 57,9 kg
Masa Grasa 38,8 kg
Agua corporal: 42,4 kg
% de Grasa, 40,1
La vez que peso menos y la vez que tengo menos grasa en mi cuerpo...
Si comparamos con los datos que tienen antes de ponerme el balón:
He bajado 27,900 kg de peso, de los cuales, 26,700 gr son de grasa.
Estoy muy orgullosa de mi misma y aunque la bajada de peso haya sido de 500 gr, la grasa ha sido espectacular, más de 2 kg.
Estas dos semanas estoy yendo al gimnasio de entre 3 a 4 días por semana y empecé corriendo en la cinta 1 minuto y ha día de hoy, hago 8 minutos corriendo sin parar a velocidad 8 y sin inclinación. Esta semana me gustaría hacer 10 minutos sin parar de correr en la cinta. Ya os iré contando.
Este fin de semana, ha sido un poco descontrolado. El sábado estuvieron en Madrid unos amigos de Valladolid, fuimos a ver la obra de teatro El Ministro. La obra es pasable, tirando a malilla, según mi parecer, pero lo mejor fue la comida y la cena... lo mejor o lo peor...
Para comer, bastante equilibrado, ensalada, espárragos y de segundo suquet de pescado con un yogurt de postre, pero para cenar... cordero lechal y una ensalada,.. de postre un yogurt en casa. Me pasé un poco, pero mañana nuevamente el gimnasio... No se si explicaros el domingo...
Curso de pasta, y así que hay que probarla, y luego comida, pero la comida, bien, revuelto de setas y ajos y cordero al horno, de postre kiwi. Creo que me he pasado en grasa y cantidades, pero como os decía, mañana a quemarlo en la maquina, si o sí.
Debo seguir perdiendo peso, ahora mi reto es pesar menos de 90 y quiero conseguirlo.
Besos a todos y gracias por vuestros comentarios.
Cristina
martes, 30 de septiembre de 2014
Día antes de la retirada
Hola a tod@s!
Aquí estoy otra vez, mañana es el gran día y hoy os puedo decir que está siendo un día duro. El fin de semana lo he aguantado, más o menos, pero hoy me he notado floja y con mala baba...
Nada más empezar la mañana, en el ascensor del metro, he tenido una enganchada. De los dos ascensores, solamente funcionaba uno, y la gente se estaba agolpando al ascensor para poder pasar los primeros, y una mujer, de unos 50 años, estaba colandose, sigilosamente, y entró antes que yo, así que yo fui la última en entrar. Cuando iban a cerrarse las puertas, justo empieza a pitar el ascensor, sobrepasaba el peso. La gente decía que había alguien que tenía que bajar y me miraban. Entiendo que me miraban por dos cosas, era la última y estoy gordita. Pero yo, ni corta ni perezosa, he señalado con el dedo a la mujer de unos 50 años y le he dicho: " Usted ha sido la última, usted tiene que bajar", me ha contestado, "por que lo digas tu" y le he dicho: "Porque lo digo yo, usted baja". La gente se ha quedado mirando, y la mujer ha bajado, diciendo algo, pero me da igual. Estoy cansada de decir y hacer lo que los demás les viene en gana, y aquí está, la Cristina sin desayunar, que le he dado un corte a alguien. Me ha sentado muy bien, aunque luego he pensado que he sido un poco brusca, tengo justificación :)
Por si está leyendo Esther, mi psicóloga de la Clínica Londres, por favor, no leas lo que voy a poner ahora...
Esther... no leas....
Esther....
Pues eso, hoy me he pesado. He ido a la farmacia, que tenía que comprar unas cosas, y he visto la báscula y me he pesado... Resultado:
Kg: 97,3 kg
Es decir, 2,8 kg menos. Aunque creo que no son reales, masa muscular seguro que ha bajado, aunque algo he caminado, pero no he hecho ejercicio fuerte.
Mañana es el gran día, acabo de preparar los medicamentos y el lexatin para esta noche.
No estoy nerviosa, pero tengo ganas de que pase.
A las 15:30 tengo visita con mi doctora de cabecera para que me dé reposo 48 horas, así el miércoles y jueves estoy en casa y el viernes empiezo a trabajar.
Saludos a todos y espero el jueves explicaros que tal.
Sé que soy una cansina, pero me gusta que comentéis.
Cruzar los dedos!!!
Aquí estoy otra vez, mañana es el gran día y hoy os puedo decir que está siendo un día duro. El fin de semana lo he aguantado, más o menos, pero hoy me he notado floja y con mala baba...
Nada más empezar la mañana, en el ascensor del metro, he tenido una enganchada. De los dos ascensores, solamente funcionaba uno, y la gente se estaba agolpando al ascensor para poder pasar los primeros, y una mujer, de unos 50 años, estaba colandose, sigilosamente, y entró antes que yo, así que yo fui la última en entrar. Cuando iban a cerrarse las puertas, justo empieza a pitar el ascensor, sobrepasaba el peso. La gente decía que había alguien que tenía que bajar y me miraban. Entiendo que me miraban por dos cosas, era la última y estoy gordita. Pero yo, ni corta ni perezosa, he señalado con el dedo a la mujer de unos 50 años y le he dicho: " Usted ha sido la última, usted tiene que bajar", me ha contestado, "por que lo digas tu" y le he dicho: "Porque lo digo yo, usted baja". La gente se ha quedado mirando, y la mujer ha bajado, diciendo algo, pero me da igual. Estoy cansada de decir y hacer lo que los demás les viene en gana, y aquí está, la Cristina sin desayunar, que le he dado un corte a alguien. Me ha sentado muy bien, aunque luego he pensado que he sido un poco brusca, tengo justificación :)
Por si está leyendo Esther, mi psicóloga de la Clínica Londres, por favor, no leas lo que voy a poner ahora...
Esther... no leas....
Esther....
Pues eso, hoy me he pesado. He ido a la farmacia, que tenía que comprar unas cosas, y he visto la báscula y me he pesado... Resultado:
Kg: 97,3 kg
Es decir, 2,8 kg menos. Aunque creo que no son reales, masa muscular seguro que ha bajado, aunque algo he caminado, pero no he hecho ejercicio fuerte.
Mañana es el gran día, acabo de preparar los medicamentos y el lexatin para esta noche.
No estoy nerviosa, pero tengo ganas de que pase.
A las 15:30 tengo visita con mi doctora de cabecera para que me dé reposo 48 horas, así el miércoles y jueves estoy en casa y el viernes empiezo a trabajar.
Saludos a todos y espero el jueves explicaros que tal.
Sé que soy una cansina, pero me gusta que comentéis.
Cruzar los dedos!!!
domingo, 1 de junio de 2014
11a y 12a semana - Visita 26 de Mayo Clínica Londres
Hola a tod@s,
Ya me encuentro en la semana 13, pero ahora os contaré mi vista a la Clínica Londres el pasado Lunes 26 de Mayo:
El lunes, como todos los lunes que tengo que ir a la consulta, voy con muchísimo ánimo, con mucho positivismo, ya que sea bueno o malo, hago todo a rajatabla y quiero ver los resultados.
El otro día soñé que comía patatas chips de bolsa, las Lays sabor vinagreta y me ponía un buen puñado en la boca, y luego, como sabía que estaba mal, las saqué de mi boca todas, y no me pude tragar ninguna... sí, tengo ganas de comer patatas, y cosas crujientes y saladas, pero bueno, hay que hacerlo bien y cada día se soporta mejor.
Nutricionista: Elena
La primera visita con la nutricionista, pues, no fue la mejor que recuerdo:
Peso: 113,2
M.Basal: 1860 kcal
He perdido 300 gr
He bajado la masa libre de grasa
He aumentado la masa grasa
He perdido agua corporal
En dos semanas solo 300gr. Para mí ha sido un mazazo.
La semana 12 ha sido la que más ejercicio he hecho: Lunes, Cardiobox, Miércoles: Cardiobox, Jueves: Boxeo, Domingo: 5 km caminando y otro tanto en el gimnasio, que estuve corriendo y todo en la cinta.
Comida, súper sana, pero ya pensaba que la piel de la alita que me comí, o que ya no peso la comida, porque ya calculo más o menos los 150 gr. No se, me parecía increíble que encima la masa grasa me subiera.
Elena, me dijo que no me preocupara que ahora mirara lo que como, así que debo anotar en un papel todo lo que como.
Pero razonablemente hablando, no he comido nada prohibido, puedo haber comido más cantidad de algo, como fruta, o que el trozo de pollo que en lugar de 150 gr es de 180 gr o la piel de la alita...
Psicóloga - Esther:
Me dijo que no me preocupara, que las mujeres hormonalmente hablando, somos muy diferentes. Pero en este caso, no tenía la menstruación...
Me dijo que no se me ocurriera pesar la comida, pero, en alguna ocasión lo estoy haciendo, sobre todo con el aceite, Elena, me dijo que midiera el aceite con la cucharada, y es lo que estoy haciendo, también pesando la comida en alguna ocasión y anotando todo lo que como.
Doctor Morejón:
Hay una frase que me dijo el doctor, que no me gustó, pero bueno, es como un toque de atención: Cómo has visto resultados, tenemos la tendencia de relajarnos. No, no me relajo, estoy muy muy concienciada.
No creo que sea normal, engordar por comer un níspero o una manzana de más, o pedir un aquarius en lugar de agua, o comer una loncha de jamón entre horas, o la piel de pollo de una alita.
Pero bueno, me lo tomo como un toque de atención.
No se si será por hacer más ejercicio, pero cada día tengo más hambre, o más sensación de hambre, la doctora Elena, me dijo que era normal, me dijo que antes de hacer ejercicio me tomara un poco de pan con jamón dulce, pero prefiero comer una fruta, nectarina, que me sienta mejor.
Bueno, seguro que veis que estoy un poco desilusionada, pero, bueno, tranquila en que lo estoy haciendo bien y contenta con mi fuerza de voluntad.
Aquí os pongo unas cuantas fotos de mi ruta el pasado domingo. Este domingo, hay que ordenar la casa que viene un amigo a comer.
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Hoy nuestro menú:
Pasta, 60 gr, con atún, tomates cherry y surimi, y como salsa, en la batidora haremos una salsa de pepino, con yogurt y pepino y hierbabuena, así todo está más rico y sano.
De postre fruta y mi marido y mi amigo, trufas.... Ya he dicho, que en un año, yo también me comeré esas trufas, por que seré una "tía güena".
Besos y feliz domingo y semana.
Gracias por seguirme.
Mención especial: Burriquín, Tania y mi Isabel: Tener fuerza, nadie dijo que era fácil. Estoy aquí para lo que necesitéis. Somos las mejores! :)
Ya me encuentro en la semana 13, pero ahora os contaré mi vista a la Clínica Londres el pasado Lunes 26 de Mayo:
El lunes, como todos los lunes que tengo que ir a la consulta, voy con muchísimo ánimo, con mucho positivismo, ya que sea bueno o malo, hago todo a rajatabla y quiero ver los resultados.
El otro día soñé que comía patatas chips de bolsa, las Lays sabor vinagreta y me ponía un buen puñado en la boca, y luego, como sabía que estaba mal, las saqué de mi boca todas, y no me pude tragar ninguna... sí, tengo ganas de comer patatas, y cosas crujientes y saladas, pero bueno, hay que hacerlo bien y cada día se soporta mejor.
Nutricionista: Elena
La primera visita con la nutricionista, pues, no fue la mejor que recuerdo:
Peso: 113,2
M.Basal: 1860 kcal
He perdido 300 gr
He bajado la masa libre de grasa
He aumentado la masa grasa
He perdido agua corporal
En dos semanas solo 300gr. Para mí ha sido un mazazo.
La semana 12 ha sido la que más ejercicio he hecho: Lunes, Cardiobox, Miércoles: Cardiobox, Jueves: Boxeo, Domingo: 5 km caminando y otro tanto en el gimnasio, que estuve corriendo y todo en la cinta.
Comida, súper sana, pero ya pensaba que la piel de la alita que me comí, o que ya no peso la comida, porque ya calculo más o menos los 150 gr. No se, me parecía increíble que encima la masa grasa me subiera.
Elena, me dijo que no me preocupara que ahora mirara lo que como, así que debo anotar en un papel todo lo que como.
Pero razonablemente hablando, no he comido nada prohibido, puedo haber comido más cantidad de algo, como fruta, o que el trozo de pollo que en lugar de 150 gr es de 180 gr o la piel de la alita...
Psicóloga - Esther:
Me dijo que no me preocupara, que las mujeres hormonalmente hablando, somos muy diferentes. Pero en este caso, no tenía la menstruación...
Me dijo que no se me ocurriera pesar la comida, pero, en alguna ocasión lo estoy haciendo, sobre todo con el aceite, Elena, me dijo que midiera el aceite con la cucharada, y es lo que estoy haciendo, también pesando la comida en alguna ocasión y anotando todo lo que como.
Doctor Morejón:
Hay una frase que me dijo el doctor, que no me gustó, pero bueno, es como un toque de atención: Cómo has visto resultados, tenemos la tendencia de relajarnos. No, no me relajo, estoy muy muy concienciada.
No creo que sea normal, engordar por comer un níspero o una manzana de más, o pedir un aquarius en lugar de agua, o comer una loncha de jamón entre horas, o la piel de pollo de una alita.
Pero bueno, me lo tomo como un toque de atención.
No se si será por hacer más ejercicio, pero cada día tengo más hambre, o más sensación de hambre, la doctora Elena, me dijo que era normal, me dijo que antes de hacer ejercicio me tomara un poco de pan con jamón dulce, pero prefiero comer una fruta, nectarina, que me sienta mejor.
Bueno, seguro que veis que estoy un poco desilusionada, pero, bueno, tranquila en que lo estoy haciendo bien y contenta con mi fuerza de voluntad.
Aquí os pongo unas cuantas fotos de mi ruta el pasado domingo. Este domingo, hay que ordenar la casa que viene un amigo a comer.
Hoy nuestro menú:
Pasta, 60 gr, con atún, tomates cherry y surimi, y como salsa, en la batidora haremos una salsa de pepino, con yogurt y pepino y hierbabuena, así todo está más rico y sano.
De postre fruta y mi marido y mi amigo, trufas.... Ya he dicho, que en un año, yo también me comeré esas trufas, por que seré una "tía güena".
Besos y feliz domingo y semana.
Gracias por seguirme.
Mención especial: Burriquín, Tania y mi Isabel: Tener fuerza, nadie dijo que era fácil. Estoy aquí para lo que necesitéis. Somos las mejores! :)
viernes, 18 de abril de 2014
Primera visita médica POST BALÓN
Lunes 24 de Marzo, me levanté y claro, como no sabía que dieta me deparaba esta nueva semana, ya que el médico lo tenía a las 11,00h, me tomo un batido Optifast y me voy "chino-chano" para el autobús y metro, hasta Rubén Darío en Madrid.
Hay que decir, que, me fue complicado ir hasta el médico, ya que estaba muy floja, y con pocas ganas de caminar. Me adelantaba todo el mundo.
Nada más llegar visita con la nutricionista, Elena.
Le informo de como me ha ido la semana, de mis dolores, de mis reacciones con la comida, etc... y me pesa:
El día 19 de Marzo 2014 pesaba: 124,6 kg
Día 24 de Marzo de 2014 pesaba: 119,5 kg
Informe de Composición Corporal en Escalas:
He bajado la Masa grasa, la masa libre de grasa y el agua corporal, en total casi 5 kg.
En 6/7 días 5 kg.
Aún tengo el peso desviado, así como la masa libre de grasa y la grasa corporal, así como el agua corporal.
Nueva dieta para 1 semana completa:
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La dieta durante esta semana debería ser triturada. Objetivos importantes:
- No realizar periodos de ayuno prolongado.
- Cenas ligeras.
- 2 cucharadas soperas de aceite al día.
- 1 litro y medio de agua al día si la toleramos bien.
- 1 hora antes de las comidas principales, dejamos de tomar agua.
- Controlar las cantidades.
Después visita con el doctor Morejón:
Preguntas de como me sentía, si estaba haciendo ejercicio, le indiqué que empezaba el miércoles, ya que hago clases de Cardiobox. Me dijo que no forzará la máquina que aún estoy muy débil, que lo mejor sería caminar.
También le indiqué que me era muy difícil ir al baño, y me dijo que me pusiera un micralax, ya que es normal que tuviera un tapón, y en lugar de defecar normalmente, me podría costar y sobre todo, haría defecaciones en forma de bolita, y así fue.
Solo decir que funciona :)
Después de la visita con el doctor, psicóloga, explicando mi semana post balón y la dieta.
Me dio una hoja explicativa:
- Cómo comprar, preparar y guardar los alimentos:
- Elaborar una lista de la compra que incluya solo aquellos alimentos seleccionados en la dieta.
- Ir a comprar cuando se esté saciado, nunca con hambre.
- Guardar los alimentos en lugares muy concretos de la casa. (Despensa o frigorífico).
- Utilizar un armario en la cocina exclusivamente para tus alimentos.
- Cómo controlar la cantidad de comida en el plato:
- Evitar comer de pie. Sentarse a la mesa.
- No realizar ninguna actividad mientras se come.
- Realizar todas las tomas indicadas por la nutricionista.
- Servirse uno mismo.
- Servirse en platos pequeños.
- No picar de otros platos.
- No repetir.
- Control de la velocidad al comer / Enlentecer el acto de comer
- El cubierto va del plato a la boca y de la boca a la mesa.
- Utilizar cucharita pequeña.
- Llevarse trozos pequeños de comida a la boca.
- Masticar despacio,.
- Dejar pasar entre 2 y 5 minutos durante el primer y segundo plato.
- Hábitos saludables de conducta alimentaria
- Comer en el mismo lugar y a la misma hora.
- Aprender a diferenciar el hambre fisiológica de las ganas de comer por otros motivos (aburrimiento, ansiedad).
- Aprender a decir NO a los ofrecimientos de comida en situaciones sociales.
- Desarrollo de actividades alternativas a la comida.
- No premiarse con comida.
Inicio de ACTIVIDAD FÍSICA.
SACIEDAD: Identificar la sensación estomacal tras la ingesta y repetirse mentalmente ES SUFICIENTE PODRÍA COMER MÁS PERO NO NECESITO MÁS CANTIDAD DE COMIDA
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