Llao Llao - Yogurt Helado

Hola a todos!!

Antes de mi visita a la clínica Londres este lunes, quería poner un post de los helados de moda: LlaoLlao.

Son unos yogures helados con toppings que se pueden comer y tienen pocas calorías, comparado con un helado.

Un yogurt Azucarado tiene unas 83 kcal, un yogurt Helado LlaoLlao tiene aproximadamente unas 103kCal.

http://www.llaollaoweb.com/es


Aquí os dejo la página web con los valores nutricionales:

http://www.llaollaoweb.com/blog/conoce-los-valores-nutricionales-de-tu-yogur-helado-llaollao/

Desde que empecé con el BIG, tengo una sola "obsesión", el chocolate, el postre dulce, las palmeras de chocolate, los donuts, los xuxos, los helados con toppings de chocolate caliente, bueno, os lo podéis imaginar....

Al no poder comer, aunque Esther, mi psicóloga, me dice que lo debo hacer una vez en la dieta, los LlaoLlao, te quitan el gusanito, aunque poco, te lo quitan, y es una gozada ver a tus amigos con un helado y tu con el tuyo. Pero que no te lo toquen , eh!!.

Hoy me he ido a comprar medio litro, para tenerlo en el congelador, ya que hoy teníamos comida familiar y había tarta helada de postre. Mientras ellos comían una tarta helada de tres chocolates, yo me he comido un bol con helado y fruta: sandía, mango, fresas,. Estaba para chuparse los dedos.

Bueno, solo decirnos a todos los que tenéis el balón, que las primeras semanas te fastidias con la dieta, pero luego, puedes comer de casi todo, y encima, todo está más sabroso, porque lo comes más lento, y porque ya que comes poco, quieres comer cosas buenas.

En el trabajo, nos han hecho unos talleres, y yo me apunté en un taller de Pensamiento Positivo. Gracias a ese taller, me he dado cuenta de una cosa, la principal, tenemos que vivir el presente, lo que estamos haciendo en este momento, y no estar pensando lo que harás en el futuro ni lo que hiciste en pasado.
Puede que en pasado, cosas relacionadas con la dieta nos la hiciera bien, pero ahora mismo lo estoy haciendo muy bien y en el futuro, ya se verá como lo llevo.


Gracias a todos por seguirme, en breve seremos 2.000 visitantes de este blog.

Solo decir, que todos los que hemos tomado esta decisión, tenemos que estar orgullosos con nuestro resultado. Que somos los mejores y que todo es gracias a nosotros y con una pequeña ayuda del balón vamos a conseguir nuestro objetivo que no es otro que ser felices y estar contentos con nosotros mismos.

Yo antes era feliz, pero ahora soy feliz de otra manera, te das cuenta de que la gente que tienes cerca no te falla, pareja, amigos, compañeros...

El 19 de Junio he hecho 3 meses con el balón, el ecuador!!! Y con una valoración 100x100 positiva.

Gracias por seguirme.

13a y 14a semana - Visita 09 de Junio Clínica Londres

Después de la decepción de la semana anterior, y de mi comida de olla al principio de la semana 13a, aquí estamos otra vez.

En la semana 13a, lo primero que hacía, era pesar la comida nuevamente, medir el aceite en cucharita,,.. etc... Esto ya no lo hacía de hacía unas semanas, ya que te vas acostumbrando, y no hace falta pesar y medir el aceite, pero al perder solo 300gr, mi cabeza decía que lo debía hacer, ya que pensaba que hacía algo mal.

Así que durante estas semanas, he realizado mis rituales:

Lunes, cardiobox
Martes, descanso
Miércoles, cardiobox
Jueves, boxeo
Viernes, descanso
Sábado, descanso
Domingo, caminata (5 km) y correr en la cinta del gimnasio

Así llegué el 9 de Junio a la Clínica Londres:

Visita a Elena, Nutricionista

La pregunta de como había ido la semana, perfecto, cumpliendo y sin pasarme en ningún momento.

Tenía preguntas, ya que me encanta el Humus y quería saber si podía comer. Sin problema, puedo comer un día a la semana, acompañado de un poco de pan y al mediodía. Importante, el Humus se debe hacer casero, no comprado y esa semana, comer también lentejas.

Hoy me he hecho el Humus y ensalada para comer:

Receta Humus: Garbanzos cocidos de bote, zumo de limón, sal, aceite, comino, ajo, sésamo. Lo pasáis todo por la batidora y ya lo tenéis.

Yo lo he comido con 4 picos de pan y una ensalada de brotes verdes, tomate y queso tipo burgos.

Bueno, no buenísimo, pero me ha dado gases, bueno, nos ha dado gases ;)

Bueno, al lío, resultados de las dos semanas:

Peso: 109,9 kg
M.Basal: 1885 kcal
El otro día pregunté lo del Metabolismo Basal, se trata de las calorías en reposo que gasta mi cuerpo, es decir, sin hacer nada, mi cuerpo gasta 1885 kcal. Y mi pregunta fue, cuantas calorías como al día, pues la respuesta fue 1.200 kcal, es decir, que si no hiciera ejercicio, siempre perdería peso, pero si no hiciera ejercicio, el problema es que no perdería grasa, que es lo que estoy perdiendo.

He pasado mi IMC a 37,6

Adjunto cuadro:

Desde que empecé el 19 de Marzo, 14,600 gr menos!!

Muy orgullosa del esfuerzo que estoy haciendo, ya que, para las personas que os lo estáis pensando, el balón hace un trabajo muy bueno, pero tu eres la parte más importante. Ya que si quieres puedes comer cosas "prohibidas" pero debes ser coherente y pensar en tu beneficio.

Visita con el Doctor

Siempre me dice que tal los ejercicios, y ahora que tengo el Runkeeper, puedo registrar los ejercicios hechos en la semana.

Le dije que caminé deprisa 5km en 1 hora y diez, me dijo que intentara hacerlo en menos tiempo la próxima vez y hoy, Domingo, por mi barrio, he recorrido 5 km en 55 minutos. Así que record conseguido!!.


Visita con Esther

Me dijo Esther si había estado pensando mucho en el tema de la semana anterior, y le dije que sí, y que por la mañana, ese Lunes fue pensar, si esto no funciona, que me lo quiten, que no vale para nada, pero no, esta semana casi 4 kg perdidos, así que los males se me han quitado.

Esther me comentaba que la próxima semana, puede ser una de las semanas que no pierda nada, parece que mi patrón es una semana perder mucho peso y la anterior nada, pero que quieres que os diga, si yo estoy haciendo la dieta, quiero perder, que para eso la estoy haciendo.

Cualquier duda, poner comentarios, estamos aquí para ayudar. Seguro que se me pasan muchas cosas.

Gracias a todos los que me seguís, y dentro de dos lunes, nuevamente visita!!

Estamos en contacto!!

CRISTINA

11a y 12a semana - Visita 26 de Mayo Clínica Londres

Hola a tod@s,


Ya me encuentro en la semana 13, pero ahora os contaré mi vista a la Clínica Londres el pasado Lunes 26 de Mayo:


El lunes, como todos los lunes que tengo que ir a la consulta, voy con muchísimo ánimo, con mucho positivismo, ya que sea bueno o malo, hago todo a rajatabla y quiero ver los resultados.

El otro día soñé que comía patatas chips de bolsa, las Lays sabor vinagreta y me ponía un buen puñado en la boca, y luego, como sabía que estaba mal, las saqué de mi boca todas, y no me pude tragar ninguna... sí, tengo ganas de comer patatas, y cosas crujientes y saladas, pero bueno, hay que hacerlo bien y cada día se soporta mejor.

Nutricionista: Elena

La primera visita con la nutricionista, pues, no fue la mejor que recuerdo:

Peso: 113,2
M.Basal: 1860 kcal
He perdido 300 gr
He bajado la masa libre de grasa
He aumentado la masa grasa
He perdido agua corporal


En dos semanas solo 300gr. Para mí ha sido un mazazo.
La semana 12 ha sido la que más ejercicio he hecho: Lunes, Cardiobox, Miércoles: Cardiobox, Jueves: Boxeo, Domingo: 5 km caminando y otro tanto en el gimnasio, que estuve corriendo y todo en la cinta.

Comida, súper sana, pero ya pensaba que la piel de la alita que me comí, o que ya no peso la comida, porque ya calculo más o menos los 150 gr. No se, me parecía increíble que encima la masa grasa me subiera.

Elena, me dijo que no me preocupara que ahora mirara lo que como, así que debo anotar en un papel todo lo que como.

Pero razonablemente hablando, no he comido nada prohibido, puedo haber comido más cantidad de algo, como fruta, o que el trozo de pollo que en lugar de 150 gr es de 180 gr o la piel de la alita...


Psicóloga - Esther:

Me dijo que no me preocupara, que las mujeres hormonalmente hablando, somos muy diferentes. Pero en este caso, no tenía la menstruación...
Me dijo que no se me ocurriera pesar la comida, pero, en alguna ocasión lo estoy haciendo, sobre todo con el aceite, Elena, me dijo que midiera el aceite con la cucharada, y es lo que estoy haciendo, también pesando la comida en alguna ocasión y anotando todo lo que como.

Doctor Morejón:

Hay una frase que me dijo el doctor, que no me gustó, pero bueno, es como un toque de atención: Cómo has visto resultados, tenemos la tendencia de relajarnos. No, no me relajo, estoy muy muy concienciada.

No creo que sea normal, engordar por comer un níspero o una manzana de más, o pedir un aquarius en lugar de agua, o comer una loncha de jamón entre horas, o la piel de pollo de una alita.

Pero bueno, me lo tomo como un toque de atención.



No se si será por hacer más ejercicio, pero cada día tengo más hambre, o más sensación de hambre, la doctora Elena, me dijo que era normal, me dijo que antes de hacer ejercicio me tomara un poco de pan con jamón dulce, pero prefiero comer una fruta, nectarina, que me sienta mejor.


Bueno, seguro que veis que estoy un poco desilusionada, pero, bueno, tranquila en que lo estoy haciendo bien y contenta con mi fuerza de voluntad.


Aquí os pongo unas cuantas fotos de mi ruta el pasado domingo. Este domingo, hay que ordenar la casa que viene un amigo a comer.

Hoy nuestro menú:

Pasta, 60 gr, con atún, tomates cherry y surimi, y como salsa, en la batidora haremos una salsa de pepino, con yogurt y pepino y hierbabuena, así todo está más rico y sano.

De postre fruta y mi marido y mi amigo, trufas.... Ya he dicho, que en un año, yo también me comeré esas trufas, por que seré una "tía güena".

Besos y feliz domingo y semana.

Gracias por seguirme.

Mención especial: Burriquín, Tania y mi Isabel: Tener fuerza, nadie dijo que era fácil. Estoy aquí para lo que necesitéis. Somos las mejores! :)

9a y 10a semana - Visita 12 de Mayo Clínica Londres

Hola a todos, disculpar la tardanza de escribir el blog, pero con los días festivos en Madrid y el trabajo, me ha sido imposible.

El pasado día 12 de Mayo, Lunes, estuve en la clínica Londres. Ahora la rutina es ir cada dos semanas.

Tengo buenas noticias, 2 kg menos:

113,5 kg. Cuando empecé el 19 de Marzo con 124,5,resultado: 11 kg menos.

Os enseño el informe de composición Corporal a Escalas

 

 

Estoy muy contenta, que aunque físicamente yo no me veo más delgada, no por nada, tengo que perder muchísimo más, la ropa me va enorme, y ya he ido de compras, y la semana que viene me voy a la costurera de debajo de mi casa para que me arregle pantalones de vestir.

Nutricionista: Me hacíais varias preguntas en el blog de que si nunca se podría comer arroz. Solamente indicaros que si se puede comer arroz, pero justo llevo dos meses y es demasiado pronto, así que con un poco de suerte, el mes que viene. También me ha indicado Elena, que puedo comer fruta después de las comidas, si me he quedado con hambre.

Psicóloga: Tengo que hacer un trabajo de reflexión. Debo pensar, el motivo de mis picos de aumento de peso durante toda mi vida, y averiguar que situaciones hicieron que aumentara mi peso.

Con Esther, la psicóloga, me sinceré bastante, en el aspecto, que aunque tenga puesto el balón, la sensación de hambre y deseos, no se quitan tan fácilmente, tienes que poner de tu parte y mucho. Si yo quisiera, estaría comiendo guarradas todo el día, patatas fritas, chocolate, rebozados, etc... pero no puedo hacerlo. Tengo ganas de comer helado, un magnum, por ejemplo y me dijo que podía hacerlo, pero no estoy preparada, ya que tengo miedo a que si empiezo con un magnum, acabe mi dieta... y eso no puede ser. Esther me ha dicho que antes de que me quiten el balón, debo hacerlo, así que se deberá hacer, pero por ahora no estoy preparada.

Doctor Morejón: Me ha felicitado por mi pérdida de peso y sobre todo, por que es una pérdida total de grasa, que eso es lo más importante.

La próxima semana no tengo que ir al nutricionista/ psicólogo/doctor el lunes 26 es el día.

Como el lunes no pude ir al gimnasio, ya que estaba en el médico y al llegar a casa eran las 21.00h y empieza la clase a las 21.00h, el día de San Isidro, nos fuimos de caminata por el anillo ciclista.

Aquí os enseño una foto de las vistas de la peineta:

8,42 kilómetros en 2 horas con una elevación de 187 metros.

Pero antes de la caminata, desayuno:

(el mío es el de Jamón Dulce)

 

Este Lunes ya empezamos con la clase de Cardiobox, el miércoles intentaremos también hacer la clase de cardiobox y el jueves boxeo. Así que preparados, listos y ya!!!

 

 

Importante: Las personas que estáis pensando Poneros el balón, o que estáis en la primera fase, solamente deciros que Pasaréis hambre, que Pasaréis deseos de comer cosas que no podéis comer, que vuestra educación alimentaria cambiará, que la frase: "Podría comer más, pero he comido lo suficiente", será vuestro lema para toda la vida.

Solamente que mucha fuerza, que todos podemos con eso y con mucho más y que no vamos a fracasar, por que somos lo más importante y que sin nuestra salud no somos nada, no podemos ser amig@s, compañer@s , esposas, maridos, hij@s, padres, madres....

Lo dicho, estoy aquí para lo que necesitéis.

Jueves - Clases de Boxeo

Ayer empezamos con las clases de boxeo en nuestro gimnasio.

Principio de la clase, saltando a la comba, al no tener comba, saltando en el aire. Cansado y muy cansado pero ahí estábamos.

Después guantes y golpes, cruzados y de todo tipo, muy divertido.

Lo peor, las flexiones, cuando la gente hacía 3, yo llevaba uno. Pero lo importante es participar, y era la primera clase.

Os puedo decir que hoy estoy con unas agujetas que no puedo más, pero bueno, el lunes visita al médico, así que ya os explicaré.

Visita nutricionista, psicóloga y doctor a las 19h el próximo lunes.

Este fin de semana tocan lentejas en casa, que aún no he comido legumbres.


Gracias por leerme.

Besos a todos! :)

Visita a la Comunidad Valenciana

El Martes y Miércoles estuve en Tierras Valencianas, para visitar a unos clientes.
Los dos días tuve que comer con los clientes en restaurantes y solo os tengo que decir, que prueba superada!!

El martes es tierras castellonenses, comimos muy bien, pero de aperitivos, no pude comer nada, bueno, una vieira, y luego merluza con gambas, buenísima.

El martes cena en el NOU MANOLÍN en Alicante, os lo recomiendo, me trataron como una reina, así que cené cosas no prohibidas, y mis compañeros se portaron muy bien y me ayudaron en todo. Aunque ellos se comieron una pedazo paella que olía muy bien, aunque el arroz lo tengo prohibido, así que ni probarlo.

Nou Manolín


El Miércoles, visita a San Juan de Alicante y comida tipo menú, pero pude comer de todo menos un aperitivo de pescado rebozado. Ese día, por "protocolo" tuve que comer postre, y había fresas con espuma de coco y ese fue mi postre.

El viaje bien, tenéis que tener claro que puedes comer muchas de las cosas que están en un menú.

Así que ánimo y contarme vuestras experiencias.

Mañana viaje de Empresa: Valencia y Alicante (8a Semana)

Hola a todos!
Mañana y pasado estoy en Valencia y Alicante por temas de trabajo.

Dos comidas con clientes.... Nos vamos a tierras de arroz y yo sin poder comer arroz, hasta que me quiten el BIG.


Os explico a mi vuelta o en el AVE. Tengo fuerzas y no tengo vergüenza en decir que no tengo ningún problema en comer una cosa u otra.

Sobre la dieta, no se ha modificado nada, seguimos con la misma de la semana 6.

Hoy he comido pasta con atún y tomates cherry, me falta comer lentejas, así que el jueves/viernes las comeré, pero esta vez en casa.... :)


Nos vemos!! Ánimo a todos!!

Visita en el puente de Mayo a la familia en Barcelona (7a Semana)

Mañana volvemos a Madrid.

Hemos estado en el puente de Mayo en Barcelona.

Las comidas y las cenas, pesadas, como siempre, pero sin ningún problema.

Hoy hemos estado comiendo con la familia en La Vinya en Alella, os dejo fotos y enlace:


http://www.masialavinya.com


Un restaurante muy recomendable. En mi casa, mis hermanos y mi padre, se han puesto las botas, así como mi marido y mi cuñada. Yo he comido una cigalas de primero y de segundo hojas de espinacas con salmón a la plancha.

Todo buenísimo. Hubiera comido unos calçots o un trozo de pastel, pero como siempre digo. Hay que ser fuerte.

Este es recomendable 100x100: La Vinya en Alella (Barcelona)
Recomendable dentro de temporada: Calçots, carnes, all i oli, pan con tomate, tatín de manzana con helado de vainilla.


Gracias por seguirme.


BALÓN: 7a Semana, perfecta, sin novedades, bueno, estoy con las lentejas y me sentaron un poco mal, lo malo es que las comí en un restaurante...

Visita relámpago a Barcelona

Barcelona: Prueba de Fuego.

Visita relámpago a Barcelona, tenía que trabajar, dos reuniones.

Taxi a las 6.15h para coger el AVE a las 7.00h. Cómo no me ha dado tiempo a desayunar, fruta en la estación: Kiwi y naranja, y al llegar a Barcelona, pan bimbo con jamón dulce.

Después de las reuniones, he ido a comer con los amigos del trabajo de Barcelona.

50gr de Pasta con un poco de boloñesa: El resto, tupper para mañana para la gente de Barcelona.
Salmón a la plancha sin guarnición.
Manzanilla y agua.

No todo el mundo de Barcelona sabe que estoy a dieta, pero todo el mundo me ha dicho que he adelgazado mucho.


Paciencia y a por la séptima semana.

Sexta semana Post Balón (BIG)

Sexta semana Post Balón (BIG)


Hoy he vuelto a la Clínica Londres, pero solamente a la nutricionista para que me informara de la dieta de esta semana.


Me he pesado, y aquí mis resultados:

115,3 kg
YU
En una semana casi un 1kg.

Como he ido al mediodía, Elena, la nutricionista, me ha indicado que no me fije nada sobre la Masa Libre de Grasa, Masa Grasa, etc....

Ya son 9,2 kg. En un mes y dos semanas,. Increíble.

Solamente decirnos que es duro, como no, todo los esfuerzos cuestan, pero vale la pena, por ahora estoy muy contenta con los resultados, aunque, no me veo en fotos la diferencia....

Dieta de esta sexta semana: Legumbres: Lentejas:


Empiezo con las Legumbres, pero lentejas, que dice la nutricionista que es lo que sienta mejor. Así que esta semana, pasta y lentejas.

De pasta, 50gr. De Lentejas, un plato raso de sopa.

El día que se come lentejas, te quedas con hambre, puedes comer un poco de ensalada.


Esperando a la nutricionista, me he encontrado con Esther, la Psicóloga, le expliqué el tema de la comida de ayer, con las ganas de comer postre. Me dijo, que por que no lo probaba un poco.

Sigo teniendo miedo lo de pasarme. Esperaré un poco más.

Próxima visita, en dos semanas.


Hoy gimnasio, Cardiobox. El profesor, se ha pasado, nos ha dado una caña, impresionante, pero he aguantado mucho más. Un día de estos, aguantaré la clase como la hace el.

Mañana, día entero de trabajo en Barcelona y esperando que me arreglen el coche, seguimos con el coche de sustitución.

Y la semana que viene, dos días en Valencia y Alicante, reto de comer/cenar fuera dos días...

Nos vemos en el próximo post.

Opinar, que me encanta!!! :)