Los Reyes, el Roscón, los Regalos 6 de Enero 2015

Buenas a todos,

Aquí celebrando los reyes en Cádiz. Y los reyes traen chocolate, roscón, regalos.

Los regalos muy muy bien, perfume, bufandas, espejo de bolso, champús, pijama, chocolates.... sí, chocolates, y roscón, sí roscón...

Pues hoy me he comido un trozo de roscón y chocolate...

Aquí la prueba:

Un trocito pequeño de roscón, que encima me ha tocado un Euro, y chocolate Valor.

Después un bombón y un trozo más de chocolate puro 70%....

Seguía con hambre, así que dos kakis y ahora a esperar a la comida.

Ayer para cenar bastantes embutidos con picos, así que esta tarde, merendaremos en la calle, pero nos iremos a caminar por la playa.

Estoy de subidón por la pérdida de peso que marcaba la báscula de la farmacia (mirar post anterior), pero claro... no puedo fiarme de las básculas de fuera... así que esta noche a caminar por la calle de los Caños de Meca...


Me han enviado una foto de Twitter muy graciosa...

Espero que los reyes os hayan traído muchas cosas y que este nuevo año se cumplan todos nuestros deseos...

Os podéis imaginar uno de los míos... llegar a mi normopeso.... y lo voy a conseguir.


Besos!!!

3 de Enero, aún queda una semana de fiestas, pero me peso....

Hola a todos,


Después de mis vacaciones con mi familia en Barcelona, luego en Pamplona, Aibar, con mis amigos de casa rural. Ahora estoy en Cádiz, acabo de llegar.

Esta tarde, tarde compras, y después de las compras, me he ido a pesarme, en la báscula de una farmacia...


Aquí está el resultado:

No se si se ve o no bien, pero 93,9 kg pone...

No se si pensar que está bien, o esta mal, pero si está bien... está muy bien, he perdido peso comparado con el último día que fui a la clínica. Así que estoy muy muy contenta... pero cogiéndolo con pinzas.


Sigo de vacaciones hasta el día 7 en Cádiz.

Hoy comida ligera y cena ligera.


Saludos a todos y que os traigan muchas cosas los reyes!!!

:)

Comida Navidad

Será corto este post.... pero.... aquí va el menú:

- Cordero Lechal
- Langostinos
- puré de patata



....


Turrones....

Turrones....

Y más turrones....


Corto y cierro

Nochebuena, preparación

Hola a todos!

Al final no me pese, pero no por miedo a el aumento, sino por no encontrar una báscula cerca de mi casa.

Hoy hemos hecho una ruta de más de 13 km por las montañas de mi pueblo y vaya ruta, cansada pero feliz. Hemos quemado más de 1700 kcal y así tenemos una cena con menos remordimientos.

Menú de nochebuena:

Caldo
Embutidos ibéricos
Cigalas
Pollo al horno con ciruelas y orejones

Postre: Macedonia y algún fruto seco, y seguro que un trozo de turrón.

Premisa: No repetir y disfrutar.

Aquí todas las cosas preparadas para comer... pero hay que ser fuerte!!


Feliz nochebuena a todos!!!

Visita 18 de Diciembre Post Balón

El pasado 18 estuvimos en la clínica con la revisión Post Balón.

No tengo lo del peso, pero he engordado 400 gr. He tenido un poco de excesos en el trabajo, ya que he ido a comer tres veces fuera y con alcohol.

Coctel de Navidad: Vino, y picoteo.
Comida del Departamento Comercial AUTO: Vino, tortilla de patatas, tempura de gambas, tarta de chocolate.
Comida del Departamento Comercial: Aquarius y sushi con wakame. Esta si que perfecta.

Lo que hice es compensar todos los excesos con ejercicio. 20 minutos corriendo a velocidad 8 de la cinta, es decir, 2 km 700 metros en 20 minutos. Luego cardiobox, 45 minutos y pesas 20 minutos.

Eso lo he hecho un día a la semana, y hemos ido al gimnasio 3 días en la semana.


Hoy hemos comido de cumpleaños en casa de un amigo, y ha sido un poco desfase también, tartaletas de marisco, pan, tarta, salsas....  pero bueno, esta tarde compenso y ceno un yogurt, nada más.


Lo importante es compensar...

Mañana empiezo las vacaciones, a las 18.00h cuando salga del trabajo, nos vamos para mi tierra, Barcelona. Intentaré escribiros desde allí para que veáis la evolución.


Peso: 95,400 gr. Pero he bajado el IMC, que eso es importante!!!

Mañana tengo que hacer la valoración del peso con las baloneras del whatsapp....

Me temo lo peor...


Intento contaros. Gracias por seguirme.

Reunión Clínica Londres Diciembre 2014 (Pautas)

Tuvimos una reunión en la Clínica Londres de Castellana, para poder afrontar las navidades de una manera controlada.

Nos dieron unos dossiers para que sepamos que hay que comer sabiendo lo que comes.

Lo que más me impactó son los mazapanes, un mazapán 90 calorías. Hay que pensárselo antes de comerse un mazapán...


Os paso los dossiers, tenéis que descargarlo, y cambiar el formato a .PDF.

Esta información es de la Clínica Londres y me han dejado añadirlo aquí para que lo veáis vosotros:



Objetivo principal: MANTENERSE

Hay que ser realistas!!

No pretender a toda costa perder peso, SI mantener lo conseguido hasta el momento.

Después de fiestas ya volveremos a ponernos en marcha!!

No utilizar las fiestas como excusa! durante las fiestas, cualquier ocasión es buena para darse un capricho o un pequeño atracón.

Las fiestas NO van del 6 de diciembre al 6 de enero!!solo los días clave.

MODERACIÓN:

Encontrar el “GRIS” (el término medio)

Evitar el “todo o nada” ( o no pruebo los turrones o me como la tableta entera)

Fiesta no equivale a exceso!

No existen alimentos prohibidos pero todos los excesos son muy malos y traen consecuencias negativas.

Comer en plato pequeño. Probar alimentos sin repetir. Comer despacio, masticar bien.

Levantarse de la mesa, sacar los platos , ayudar en la cocina ( no estar mucho rato sentados en la mesa para evitar las tentaciones)

AUTOCONTROL:

No por ser fiestas  abandones tu disciplina, nunca debemos bajar la guardia.

Permitirme  ciertos extras no significa recaer si los comemos con control.

El hecho de que vengan fiestas no nos debe hacer bajar la guardia antes de tiempo!

Seamos asertivos ante los ofrecimientos de los demás: por un día no pasa nada! Total es light!

El mantenerte después de las navidades será una buena recompensa!!

PAUTAS GENERALES……
1.-SELECCIONA LO QUE COMES

Escoge los platos menos calóricos

Aperitivos: marisco (natural o en conserva : langostinos cocidos, gambas a la plancha, gambas al ajillo, almejas;  jamón serrano;  pepinillos o cebollitas en vinagre;  huevos rellenos; ventresca con pimientos rojos etc.)

Mejor pescado que carne. Mejor pavo o pollo que ternera.

Asados, horno o vapor mejor que guisados o fritos

Vino (tinto o rosado) o cava seco mejor que licores o vermuts

Bebidas refrescantes light o zumo de tomate

“Haz pactos contigo mismo” : selecciona lo que más te gusta: vino o turrón, salsa o postre, etc.
2.-ES MEJOR PREVENIR

No te saltes ninguna comida

Bebe agua

Toma algo antes de acudir a una comida, cocinar, ir a comprar, etc… (nunca con el estómago vacio)

“Abusa” de las infusiones durante las sobremesas para evitar picar

Busca “aliados” entre la familia y amigos

LOS DIAS FIESTA……..

No te saltes ninguna comida ni tentempié

No olvides beber los 2 litros de agua

Come igual que el resto pero menos cantidad

No repitas.

Organízate y planifica lo que vas a comer y lo que no.

Una o dos copas de vino o cava seco

ESPECIAL  ATENCIÓN A:

Aperitivos

Pica-pica

Postres

Sobremesas

Compensa” en la comida complementaria del día:

Almuerzo: una ensalada completa (con atún al natural o huevo duro o palitos de cangrejo…) o una menestra con algo de proteína (gambitas, huevo, etc.) o una tortilla de verduras.

Cena: Fruta y yogur o piña con jamón o un sobre sustitutivo


ALGUNAS RECETAS LIGERAS……

ENTRANTES

Crema de alcachofas con almejas

Salpicón de marisco

Crema de marisco

Ensalada de Bogavante

Pastel de alcachofas

SEGUNDOS PLATOS

Calamares rellenos de espinacas

Brocheta de langostinos tricolor (melón, jamón y langostinos)

Pavo asado

Solomillo

Besugo al horno

Salmón relleno de verduritas al horno

ACOMPAÑAMIENTOS

Verduras al vapor

Champiñones salteados

Coles de Bruselas

Compota de manzana

Corazones de alcachofa

Espárragos a la brasa

Brócoli supreme

POSTRES

Brocheta de fruta con chocolate

Piña

Macedonia de frutas naturales con helado de turrón o helado de yogur a decorar con
galleta barquillo y espolvoreadas con canela o vainilla.

Manzanas asadas, espolvoreadas con canela y un chorrito de coñac.

Piña con frutas del bosque
MUEVETE!!!!

Camina después de una comilona: sal a dar una vuelta, vuelve andando a casa, etc.

Haz los recados y compras de navidad andando

No te olvides del gimnasio o de hacer deporte durante este mes

Visita 4 de Diciembre Post Balón

Buenas a todos!!

El 4 de Diciembre estuve en la clínica Londres. Estoy remirando donde tengo los papeles pero no los encuentro.

Lo que sí que me acuerdo, es del peso:

Peso: 95 kg justos

En la última visita pesaba 96,7 kg, así que ya llevo 29,6 kg.

Siempre he sido gordita, ya lo sabéis, pero me estoy acordando de que muchas veces, con amigas del instituto, nos íbamos al McDonald's a comer un McFlurry o un menú infantil y luego llegaba a casa y mi madre me tenía preparada la cena... claro, no sabía que yo había comido en el McDonald's.

Con unos 19 años, me sometí a un régimen severo de dietista, en la seguridad social, recuerdo que fui con mi madre, y mi madre, al empezar la dieta pesaba 113 kg, y cuando dejé la dieta, al cabo de unos 7 meses, pesaba 86 kg.

Y luego engordé y engordé y creo que lo máximo que he pesado ha sido 127 kg.

Siempre digo que yo no soy una persona con ansiedad, no me levanto por la noche para comer de la nevera, cuando estoy preocupada o nerviosa, no soy de las que come y come sin fin, al contrario, se me cierra el estomago y voy al baño cada dos por tres.

Pero creo que habrá más gente como yo, nos gusta comer y no tenemos hábitos buenos de comida. Nos da igual comer un salmón a la plancha, como pechugas rebozadas y un pastel de chocolate....

Ese ERA mi problema digo ERA en mayúsculas por que ya no lo hago, y para mí las cenas eran lo peor... Chino, Chino y Chino....

El balón te enseña hábitos, y esos hábitos hay que cumplirlos y en su retirada, no hace falta que sean hábitos rígidos, siempre con holgura.

Como digo yo, sí se puede!! Y aquí un ejemplo.

Visita 17 de Noviembre Post Balón

Pues aquí estoy, después de mi visita en la clínica Londres.

Resumen: 96,7 kg
Masa libre de grasa: 57,9 kg
Masa Grasa 38,8 kg
Agua corporal: 42,4 kg
% de Grasa, 40,1

La vez que peso menos y la vez que tengo menos grasa en mi cuerpo...

Si comparamos con los datos que tienen antes de ponerme el balón:

He bajado 27,900 kg de peso, de los cuales, 26,700 gr son de grasa.

Estoy muy orgullosa de mi misma y aunque la bajada de peso haya sido de 500 gr, la grasa ha sido espectacular, más de 2 kg.

Estas dos semanas estoy yendo al gimnasio de entre 3 a 4 días por semana y empecé corriendo en la cinta 1 minuto y ha día de hoy, hago 8 minutos corriendo sin parar a velocidad 8 y sin inclinación. Esta semana me gustaría hacer 10 minutos sin parar de correr en la cinta. Ya os iré contando.

Este fin de semana, ha sido un poco descontrolado. El sábado estuvieron en Madrid unos amigos de Valladolid, fuimos a ver la obra de teatro El Ministro. La obra es pasable, tirando a malilla, según mi parecer, pero lo mejor fue la comida y la cena... lo mejor o lo peor...

Para comer, bastante equilibrado, ensalada, espárragos y de segundo suquet de pescado con un yogurt de postre, pero para cenar... cordero lechal y una ensalada,.. de postre un yogurt en casa. Me pasé un poco, pero mañana nuevamente el gimnasio... No se si explicaros el domingo...

Curso de pasta, y así que hay que probarla, y luego comida, pero la comida, bien, revuelto de setas y ajos y cordero al horno, de postre kiwi. Creo que me he pasado en grasa y cantidades, pero como os decía, mañana a quemarlo en la maquina, si o sí.


Debo seguir perdiendo peso, ahora mi reto es pesar menos de 90 y quiero conseguirlo.

Besos a todos y gracias por vuestros comentarios.

Cristina

Una manchega en Madrid

El pasado 11 de Noviembre, la balonera Burriquín, asidua a este blog, estuvo en Madrid por temas de trabajo. Al estar viviendo en Madrid, nos fuimos a Atocha a recibirla. Alejandra, del foro obesos.org, Burriquín yo, pudimos quedar para verla.

Quedamos donde las tortugas, al conocer yo a Alejandra de la clínica Londres, me fui directa a Burriquín, y luego a Alejandra.

Nos fuimos a tomar un café cerca de Atocha y nos pusimos al día, nos pasó el tiempo muy rápido.

Después de contarnos muchas cosas de las que teníamos que contarnos, Alejandra, se debía ir a su casa, es una madre de familia y eso es sagrado. Así que Burriquín y yo, nos fuimos para Sol, donde tenía su alojamiento. Después de dejar las cosas en la habitación, nos dirigimos a dar una vuelta por Madrid, Gran Vía, que estaban con el pre estreno de Juegos del Hambre y pudimos ver uno de los guaperas protagonista en el Photo Call.

Después de dar un buen paseo hasta plaza España, viendo el monumento a Cervantes y al Quijote y Sancho Panza, nos dirigimos otra vez hasta Sol y allí, le comenté a Burriquín que no conocía muchos restaurantes por el centro, pero que conocía un Mexicano. Burríquin comentó que no había ido a un Mexicano, pero claro, el Mexicano es bastante calórico, así que íbamos a declinar esta opción, pero dijimos, con lo que hemos caminado, vamos para allá. Así que nos fuimos para la calle Mayor, en el Restaurante Chaparrito, que está pasado el mercado de San Miguel, y nos tomamos a compartir unas fajitas, muy buenas e intentamos comer una comida no muy pesada. Así que sin postre, con un refresco sin burbujas y dentro de lo que cabe, bastante sano.

Al ser casi las 23.00h me fui al metro a mi casa y dejé a Burriquín en Sol. Ella tenía que madrugar y yo también, que el miércoles estuve en Alicante por trabajo. Si hubiera tenido más tiempo, hubiera visto a Luna del foro Obesos.org que vive en San Juan, pero por tiempo, me fue imposible.

El viernes estuve en Barcelona, y también iba a quedar con una Balonera, Mamen del foro obesos.org, pero se puso malita y yo me volví a Madrid muy pronto. Otra vez será Mamen!! :)

Desde aquí agradecer a todas las Baloneras a las que fueron, a las que no pudieron ir, a las que están lejos. A todas!

El lunes tengo revisión. Os explico más.

Un beso grande y nos vemos!! :)

Visita 30 de Octubre Post Balón

Buenas a todos,

Disculpar, pero he estado muy liada, entre la mudanza y el trabajo, no he tenido tiempo para actualizar el blog.

Tengo los datos del día 30 de Octubre, pero los de la anterior semana no, se que quedaba: 96,800 kg, pero los pesos a día 30 de Octubre:

Peso: 97,200 kg
Masa Libre: 55,8 kg
Masa Grasa: 41,4 kg
Agua Corporal: 40,9 kg

He aumentado 400 gr desde la anterior vez, y no lo entiendo, no ha habido ningún día que me haya pasado. Bueno, una piruleta de brownie y una copa de cava. Pero si que es verdad que ejercicio en el gimnasio, no he podido ir, pero he tenido mudanza!!

He aumentado la masa grasa y eso no puede ser.

Este fin de semana, el viernes, todo el día de mudanza, el sábado visita cultural a Toledo, así que anduvimos bastante, y el domingo, seguimos con la mudanza. Lunes, martes, nada de ejercicio y miércoles, visita al ginecólogo, revisión. Jueves masaje y viernes me voy a Barcelona por trabajo y familia, pero el sábado y el domingo, iremos a caminar, seguro! Por la montaña. Os intento explicar.

Sensaciones sin el balón: Los primeros días bien, luego, me dio como algo de hambre a media mañana, así que aumente el pan, estoy con 60 gr. Me lo indicó Elena, la nutricionista.

Me he pasado hoy un poco comiendo, aunque luego lo pienso y no ha sido nada, de primero lentejas, muy poco grasas y después rabo de toro con patatas paja, el rabo perfecto, pequeñito y poca grasa, pero me he comido unas cuantas patatas, pero nada de pan y de postre melón.

Que bueno estaba todo!!!

No dudéis en hacerme preguntas. Besos.


Cristina