Primer día dieta proteica - Nutrineam - Sanitas

 Hola a todos!

Primer día de la dieta proteica. Tenéis más info en mi instagram @cristinablogbig

He empezado el día con un pan proteico y un poco de mermelada proteica de melocotón, así como un café natural sin azúcar ni leche, un café solo de toda la vida.

A media mañana, me he comido una barrita de chocolate y a media tarde una galleta de vainilla.

Para comer y cenar, dieta normal: ensalada y salmón a la plancha y para cenar, pimientos rojos y un filete de ternera.

Os soy sincera, tengo hambre. Me comería unos picos de pan, un yogurt, un trozo de chocolate, pero bueno, sé que son los primeros días.

Por la mañana, antes de desayunar, me he tomado unas vitaminas, complementos  ya que al no tomar hidratos, necesito complementos alimenticios.

Marfi (@cristinablogbig) • Fotos y videos de Instagram

El lunes hacemos seguimiento de peso.

Feliz semana!

¿Qué ha pasado desde 2018?

 Pues sí,

¿Qué ha pasado desde 2018?

Después de fallecimientos de familiares muy cercanos, a finales de 2016, me congelaron varios óvulos ya fecundados, para poder someterme a una FIV.

No llegaba al IMC menor de 30, me faltaban 10 kg, y me puse a dieta estricta junto con los productos de NUTRINEAM.

¿Por qué IMC menor de 30? Porque si quieres someterte a una FIV en la Seguridad Social Española, hay que  tener unos requisitos, los más importantes: ser menor de 40 años y tener un IMC menor de 30.

Me puse manos a la obra y en Junio de 2019 me quedé embarazada, después de diferentes intentos y en marzo de 2020, unos días antes de la pandemia, nació mi hijo.

Todo fue fenomenal y mi vida dio un cambio radical. Es la mejor experiencia de mi vida, ser madre, dura pero muchas veces gratificante.

Al poco de parir, fue a mi nutricionista de confianza, Vanesa de Sanitas Costa Rica, pero me dijo que no podía hacer dieta, ya que estaba dando el pecho.

En el embarazo engordé 15 kg, pero después de que naciera mi hijo, me pesé y me había engordado 5 kg, así que ni tan mal, pero claro!! vino la pandemia, y eso lo cambio todo.

Ahora mismo, peso 100 kg, y como bien sabéis, yo siempre he sido grande, en todos los aspectos, pero necesito perder al menos 10 kg para quedarme bien, y continuar con la dieta sana.

Por ese motivo, he vuelto a una nueva nutricionista que me recomendó, sin presiones, la dieta de NUTRINEAM, parecida a PRONOKAL, pero solamente tomaría productos para desayunar, media mañana y merienda. Las comidas ya las cenas, se realizarán con proteína animal, así que ni tan mal!

El lunes empiezo la dieta y me gustaría que vierais mi evolución.

Gracias por seguirme y os voy explicando!

Vuelvo

 Hola a todos!

He vuelto, aunque soy una pequeña blogger y nada conocida, y después de tener "haters", podéis mirar comentarios, Vuelvo! aquí estoy!

He estado muy desaparecida, y el motivo es un pequeño de 18 meses.

Pero estoy aquí a la carga y en el próximo blog os explico que ha pasado, en que peso estoy, y como ha ido mi transformación.

Besos a todos!

Me voy de vacaciones

Hola chicos!

Me voy de vacaciones, sí!! por fin.

Tengo ganas de desconectar del trabajo, pero no de la rutina, así que ha ponerse las pilas.



Espero que tengáis buenas vacaciones. Mi propuesta este verano es adelgazar, no mantenerme, así que habrá que hacer mucho ejercicio, y sobre todo, comer bien y sano.
Otra de las propuestas que tengo es hacer videos, o videos blog.... ¿cómo te quedas? muerta... :)

Intentaré, pero no prometo nada.

Besos y disfrutar mucho!!!

El esfuerzo tiene su recompensa, pero va despacito (como la canción)

Hola baloneros/baloneras!!

Como digo en el asunto de la Entrada del Blog, pues eso, el esfuerzo tiene su recompensa, pero va despacito.

Os explico mi rutina que he cambiado desde hace un mes:

07.30 Gimnasio: pesas + elíptica
09.00 Oficina
21.15 Caminar deprisa por mi pueblo (1 hora)

El gimnasio lo hago todos los días que voy a trabajar, es decir 4 veces a la semana (max), mínimo 3.

¿y en vacaciones?. No quiero relajarme mucho, pero tampoco quiero ser estricta, ya que hay que disfrutar, así que lo que voy a hacer es levantarme pronto y caminar por la playa o por el pueblo, durante al menos una hora y luego no pasarme con la comida.

¿Que propuesta tenéis vosotros?

Un beso a todos!!!

Si estoy cumpliendo una rutina... ¿por qué engordo?

Hola a todos,

Como os dije en mi anterior blog, ahora estoy con una rutina de gimnasio y comida sana.

Hoy me he pesado, después de un fin de semana, bastante normal, aunque el viernes, que era mi día libre me pasé en la cena... y peso más...

Espero que sea por el ejercicio, ya que estoy comiendo bastante sano.

Os cuento el viernes que tengo médico.

Saludines!

Comer sano ok. Pero ¿ejercicio?

Hola a tod@s!

Como os decía en el anterior blog, ya estoy con la comida sana, pero hay días que... mmm, no han sido de dieta....

En mi trabajo, nos han cambiado de ubicación, y revisando las ventajas que tenemos he visto que teníamos una aplicación: https://www.gympass.com/es Se trata de una empresa que tiene acuerdos con diferentes empresas y gimnasios, para que sus trabajadores, tengan una vida más sana, ofreciendo descuentos a los trabajadores y tener tarifas muy baratas para los gimnasios.

Hay un gimnasio cerca de mi empresa: http://okmas.es/hortaleza/ Se trata de un gimnasio no muy grande, en la que por 9,99 euros, puedes entrar una vez al día y hacer máquinas o clases.

Yo ya me he hecho mi agenda semanal:




Lunes

- Taichi

Martes

- Gimnasio: Debo entrar entre las 07.30h - 07.5h0 y estar hasta las 8.40h. Ducha y para trabajar a las 09.00h/09:10h

Miércoles

- Taichi

Jueves

- Gimnasio: Debo entrar entre las 07.30h - 07.5h0 y estar hasta las 8.40h. Ducha y para trabajar a las 09.00h/09:10h


Viernes/Sábado y Domingo descanso de gimnasio, aunque no de actividad.



4 días de actividad, aunque espero este lunes intentar ir al gimnasio pronto, ya que luego tengo que ir a Taichi y no me daría tiempo...


Fuerza!

Buen fin de semana!!

Por un día no pasa nada....

Hola a todos,

Pues sí, las dietas son así, y los que hemos estado gorditos, siempre deberemos estar a dieta.

Pues me he engordado, sí, y ¿por qué? por que no he hecho dieta, así de claro. Un día sí y otro también, he comido cosas que no podía comer.

Ejemplos:

Cena.... Una hamburguesa, un día no pasa nada.
Comida.... un poco de pan, y ostras, ponen unas aceitunas, perfecto, me como lo que me han puesto, las aceitunas y un trozo de tarta, por un día no pasa nada...

Me voy con los amigos al campo, pero, mira, caminamos, sí mucho, pero luego... me como lo que no había comido en un año, por un día no pasa nada...

Que me tomo un tinto de verano, y con unas patatitas, por un día no pasa nada...


Hoy nada más abrir los ojos, le he dicho a mi marido, se acabó, ni por un día, ni por nada... hoy empiezo, y ya está....

¿Cómo he empezado el día?.

- Pan con tomate y jamón
- Café
- Zumo natural


Media mañana

- Pieza de fruta

Antes de comer

- Frutos secos

Y ahora vendrá la comida... reto... hoy voy a comer de menú, pero sabemos que se puede elegir... así que elegiré bien.

Escribir me va bien, ya que reconozco que tengo que hacer algo para no engordar más....

Besos a todos y hasta dentro de poco

Cena

Para cenar intento cenar poco y sobre todo, pescado a la plancha con una ensalada. Yo necesito cenar bien, sin mis proteínas no soy nadie. Vosotros cenais algo diferente?

Merienda

Para merendar me encanta la leche fría con cereales. Sé que no es muy dietético, pero intento coger cereales bajos en azúcares e integrales. Aunque lo más recomendable sería una pieza de fruta.

Comida

Para comer, intento siempre comer verduras de primero y proteína de segundo con ensalada de acompañamiento y una manzanilla de postre. ¿Vosotros os pasáis a veces? Pues yo también!!! Jejeje... Pero intento que sea esporádicamente.

Media mañana

En la media mañana, un poco de fruta. Manzana, naranja, mandarina, una o dos piezas, con eso suficiente para esperar a la hora de la comida.

¿Que desayuno?

Pues he vuelto a la dieta, y os puedo decir lo que desayuno todos los días:

Café solo
Tostadas con aguacate y lomo o jamón...

Para mí es un desayuno muy completo el cual desayuno unos 30 minutos después de levantarme.

¿Que os parece?

Pasar un gran día de domingo!!!

¿Sigo con la dieta?

Hola a todos,

Espero que estéis bien. Yo hace mucho tiempo que no pongo un post y algunos de vosotros estaréis pensando... ¿Cómo sigue Cristina? ¿Estará aún con la dieta?

Pues llevo unos días sin dieta, desde aproximadamente semana santa, y si, he engordado. No exageradamente, pero 3 kg más, así que , está comprobado. Dieta para toda la vida.

Sé que ya lo sabéis todas y todos, pero la vida es dura y a nosotros nos ha tocado...

¿Cómo estáis vosotros?

¿Nos damos ánimos mutuamente?

Un beso!

Cristina

Vuelvo

Hola a todos!

Hacía tiempo que no escribía, pero vuelvo aquí.

Lo pienso, y en un mes, hará 4 años que me puse el balón.

Dicen que los primeros 4 años son decisivos, y si no los superas, vuelves a las andadas.

Yo puedo decir, que tengo dominado el tema. Aunque a veces, me paso, intento compensar y volver al redil.

Puedo estar, 3 kg arriba/3 kg a bajo, pero intento no estar en 4.

Es difícil, ya que hay muchas tentaciones, pero yo creo que tengo una cosa buena, no soy una chica de atracones, soy una chica de antojos y eso se puede dominar.

Por ahora, no volveré a realizar videos en youtube, ya que no ha tenido  buena repercusión.

Un beso a todos, y nos vemos pronto.

Mi primer vídeo en YOUTUBE!

Ya tengo mi primer vídeo en Youtube!! Venga! animaros a verlo.



Cuando tenga 10.000 visitas, realizo otro!! Gracias!!

2 kg 100 gr!!

Hola a todas!!

Sí!! Ya estoy de vuelta, y ya he perdido peso!! 2 semanas con una dieta calorica, y he perdido 2 kg y 100 gr.

Os digo lo que ha sido esta dieta : UN INFIERNO!!... fuera coñas (serias), os digo exactamente que comía todos los días:

DESAYUNO:

1 Rebanada de pan + quesito light
Café

MEDIA MAÑANA:

Café
Yogurt desnatado

COMIDA:

Ensalada o verdura + proteina animal


MEDIA TARDE:

Fruta

CENA:

Ensalada en un bol pequeño + proteina animal


He pasado hambre, claro que sí, y mucha hambre, pero como dice mi nutricionista, y la ilusión de ver que he perdido 2 kg...

Ahora estaré haciendo durante dos semanas, otra dieta, en esta no paso hambre. Será una dieta de comer la carne y pescado que yo quiera, sin abusar de la carne de cerdo.

Mi dieta a partir de hoy es:

DESAYUNO:

Pan + pavo o lomo o atún o jamón o pollo...

MEDIA MAÑANA:

Fruta

COMIDA:

Un puñado de ensalada + proteina (sin medida, sin pasarse)


MEDIA TARDE:

Boquerones en vinagre (vino blanco) o proteina


CENA:

Un puñado de ensalada + proteina (sin medida, sin pasarse).


Como siempre, os digo que habléis con un nutricionista antes de hacer una dieta, es importante, ya que cada uno es un mundo.

Besos chicas!! y a seguir adelante!!

Nada... Sigo sin perder Peso...

Hace dos semanas estuve en la clínica Londres... y no perdí peso... sigo en el mismo: 97,200...

Me desesperé un poco en la consulta, pero Ana, me ha puesto una nueva dieta. Un dia como verduras y otro no....

Os explico....

DIA QUE COMO VERDURAS

- Desayuno: Pan + embutido, no cerdo.
- Media Mañana: yogurt
- Comida: carne o pescado (no cerdo) + 150 gr de lechuga, o coliflor, o calabacín o setas...
- Media Tarde: yogurt
- Cena: carne o pescado (no cerdo) + 150 gr de lechuga, o coliflor, o calabacín o setas...
- Picoteo: 150 gr de embutido (no cerdo) o latas de atún natural, o requesón...


DIA QUE NO COMO VERDURAS


- Desayuno: Pan + embutido, no cerdo.
- Media Mañana: yogurt
- Comida: carne o pescado (no cerdo)
- Media Tarde: yogurt
- Cena: carne o pescado (no cerdo)
- Picoteo: 150 gr de embutido (no cerdo) o latas de atún natural, o requesón...


Bebidas: sin azúcar
Aceite: Dos cucharadas al día


Parece que estoy perdiendo peso, pero hasta que la báscula de la clínica no me lo diga, no cantaré vitoria.

Me he apuntado a Taichi y bailes de salón en Octubre... espero que con esto... os pueda decir el Jueves... He bajado peso!!! :)

No he perdido peso :(

No he perdido peso....




Me asusté, peso igual: 97,200 gr

Pero miramos la masa muscular, grasa, etc... y he bajado 3 kg de grasa y he aumentado 2 de líquidos.... y es que... Me tiene que venir la regla! Entonces... Ana, mi nutricionista, ya me ha dicho que es normal!! :)

Me he quedado mosca... pero Ana me ha relajado, ya que los indices están correctos... así que deberemos esperar después de vacaciones para ver como voy con el peso.



Pensar, que cuando las mujeres tenemos la regla, aumentamos de peso, y tenemos mucha retención de líquidos. Creo que yo he retenido esta vez unos 2 kg, que es lo que tenía que haber perdido.

Estoy muy tranquila, ya que he hecho lo que tenía que hacer, sin pasarme ni un día, bueno uno, ayer :)

Ayer me comí una Pizza, pequeña carbonara... deseaba una pizza más que el chocolate, para mí era vital comer pizza, y me la comí, pero no me gustó tanto como la tenía en mi cabeza y hasta dejé un trozo, por eso digo, no era tanto como pensaba... y eso me hace sentirme orgullosa, pero también un poco mal, por haberme pasado, pero, como esta semana estoy contando calorías, esta mañana, solamente me he comido media tostada de pan con tomate y este mediodía tampoco me pasaré y por la noche tampoco...

En el próximo blog, os explico que haré en mis tres semanas de vacaciones.... Sí 3!!!

Besos a todos!

Hoy me peso!!

Hola!

Hoy hace un mes que empecé la dieta y hoy vuelvo a pesarme por segunda vez.

He hecho la dieta estricta, y necesito que me digan que he perdido peso.

Mañana os cuento.

Post pequeño, pero necesitaba deciros que hoy es el día D....

¿Tendré suerte?

Seguro que sí! :)

Cristina