Dieta: Moldea 10 Clínica Londres . Objetivo IMC menor de 30 - 5º Dia

Hoy he quedado con una amigas esta tarde, y ha sido duro, entrar en una cafetería, muy mona en Serrano, y encontrarte con unas tartas que están prohibidas, pero la conversación estaba mucho más interesante que las tartas.


He pedido una botella de agua, y me he preparado el batido, que no me ha dado tiempo en el trabajo de tomarme el batido de media tarde, y después un agua con gas, que se puede tomar sin problema, dentro de la dieta Moldea10.

Me quedan dos sobres de crepes y tortilla, así que como me tiene que quedar para el sábado, y los otros productos, no son comidas, sino batidos, esta noche, me he preparado espárragos trigueros y pimiento verde y de postre, batido de chocolate caliente. Ya les voy cogiendo el sabor y no están tan malos.

Solo pienso en ir a ver a Elena y poder tener unos nuggets y tostadas que he pedido... estarán tan buenos como están en el McDonnals, lo dudo... pero de ilusiones se vive!!

Besos a todos y gracias por seguirme!!

Dieta: Moldea 10 Clínica Londres . Objetivo IMC menor de 30 - 4º Dia

Cuarto día, aquí estoy, ya se me ha quitado el hambre atroz que tenía, ahora estoy más tranquila, aunque miro para adelante, y, sí, me quedan 56 días de tratamiento....


Sigo con mis desayunos, mis batidos, y tomate, como extra, pero menos de 150 gr.

Estoy con los productos, un poco cansada, pero el jueves Elena me cambia el tratamiento, así que adelante, tengo un fin, IMC menor de 30.

Hoy me he pesado, 98 kg, pero no lo voy a poner como peso, hasta que me vea el jueves Elena.

Hasta mañana!!!

Dieta: Moldea 10 Clínica Londres . Objetivo IMC menor de 30 - 3º Dia

Tercer día, y encima Domingo, esto acabará conmigo. No puedo más, madre mía, que hambre tengo.

Os explico la comida de hoy:

DESAYUNO

Sobre capuchino


MEDIA MAÑANA

Batido de chocolate con virutas


COMIDA

Verduras salteadas con tortilla, haciendo un revuelto

MEDIA TARDE

Bebida de naranja

CENA

Crepes y verduras, en este caso, le he puesto tomates



Estoy de un poco mal humor. Toda la mañana me he quedado en casa, sin hacer nada, tirada en el sofá viendo videos de Late Motive, el nuevo programa de Buenafuente, y eso, pues bueno, me ha alegrado el día un poco. Pero hasta en el Twitter: @cristinablobig explico también mi experiencia, y estaba que comía a bocados a quién se acercara a mí.

La chica guerrera ya ha superado el tercer día, ya quedan menos.... (no quiero hacer la resta...jajjajaj)

Dieta: Moldea 10 Clínica Londres . Objetivo IMC menor de 30 - 2º Dia

Segundo día:

Ayer fue mi segundo día, más duro, sí, pero tengo un objetivo.

DESAYUNO

Sobre de capuchino

MEDIA MAÑANA

Batido de fresa


Está más bueno que el de chocolate :)

COMIDA

En la comida, hemos ido ha comprar verdura permitida, así que he comido:

75 gramos de tomate y pimiento rojo
Espárragos trigueros
Un sobre de Tortilla de jamón y queso

MEDIA TARDE

Bebida de chocolate

Está muy bueno, comparado con el batido de chocolate

CENA

Champiñones, calabacín: Con una cuchara de aceite y un poco de agua, en una sartén y una tapa y que vaya pochando, después un poco de limón natural para realzar el sabor. La comida y la cena con mucha sal y pimienta y en este caso, tomillo.
Sobre: Crepe de jamón. Muy bueno.


Ayer fue un día duro, tenía ganas de comer a todas horas, pero no podía. Una cosa nueva que he experimentado es el olor, parece que sudo los olores de los batidos, de los crepes, hasta cuando voy al baño, todo me huele a crepes.

Segundo día, y aún me quedan unos cuantos .... 58?? Madre mía, esto va a ser duro....

Detalles importantes dieta MOLDEA 10 Clínica Londres - Lignaform

Si habéis visto mi anterior post, pensaréis, aquí falta algo, sí, muchas cosas.


Por partes:


ALIÑO AUTORIZADO

Para la preparación de los sobres, algunos deben ir cocinados en la sartén, como los crepes y las tortillas. Para esos sobres, solamente se puede aliñar con 2 cucharadas de aceite al día, es decir, durante el día, no puedes tomar más de 2 cucharadas de aceite para todas las comidas.

Lignaform, recomienda preparar la ración diaria en un recipiente e ir utilizándola a lo largo del día.


Lo que indica Elena de la Clínica Londres:

- 1 a 2 cucharadas soperas de aceite de oliva o girasol no refinado (de la primera presión en frío).
- 1 cucharada pequeña de mostaza fuerte sin condimento.
- 1 cucharada pequeña de vino blanco y/o zumo de limón.
- Sal.
- Pimienta al gusto.
- Condimentos, especias, hierbas aromáticas, se pueden utilizar sin límite de cantidad.


BEBIDAS AUTORIZADAS

- Mínimo 1,5L/día de agua mineral con o sin gas (yo siempre sin gas, con el balón ya que acostumbré a tomar cosas sin gas).
- Té, infusiones o café (SIEMPRE NATURAL) SIN azúcar. Consumo libre. Intentar evitar los edulcorantes, ya que estimulan la apetencia por el dulce. Elegir sucralosa o especia si es necesario. Como a mi no me gusta el azúcar, pues perfecto, sin azúcar.

PRODUCTOS GAMA ROJA

Estos productos, por ahora no puedo tomarlos en la primera fase, pero según indica Lignaform, solo se puede comer uno al día.

QUE HACER EN CASO DE...

HAMBRE IRRESISTIBLE: Es transitoria y desaparece a las 48 horas (ojalá, ya os contaré) de haber iniciado la dieta proteica. Si no se soporta, consuma un sobre LIGNAFORM extra o verduras de la lista 1.

VERTIGO: Se debe a un insuficiente aporte de sal. Sale abundantemente las verduras y beba aguas ricas en socio. Si el malestar persiste, pida consejo a su médico.

FATIGA, DEBILIDAD MUSCULAR, CALAMBRES: Se debe a una posible falta de minerales, normalmente potasio o magnesio. Pida consejo a su médico.

DOLOR DE CABEZA: Es transitorio y aparece durante los primeros días. Cesa rápidamente con analgésicos simples prescritos por su médico. Sin embargo, recuerdo salar abundantemente las verduras y aumente su consumo de agua.

PÉRDIDA DE PESO INSUFICIENTE O LENTA: Puede ocurrir durante el periodo premenstrual. Sobre todo, no os desaniméis, perderemos peso después.

MAL ALIENTE: Es un reflejo del consumo de su grasa. El mal aliento es signo de estar haciendo bien la dieta. (ya estamos otra vez con el mal aliento!!!!! espray sin alcohol, recomienda Elena.

TRANSTORNOS DIGESTIVOS: Son transitorios y pueden prevenirse consumiendo la cantidad de verduras suficientes. Puede suplementar con fibra si es necesario.

SUPLEMENTACION RECOMENDADA

Elena, me ha indicado que debo tomar: POTASIO ALCALIANCE(K,Mg,Ca) ref. PHY124 1 sobre al día.
Vitamina y minerales ref. PHY035 1 cápsula al día.

Durante el día se debe tomar la suplementación. El sobre no tiene mal sabor.





Lo importante, es que no se puede comer ajo y cebolla en todo este tratamiento, pero sin problema comerlo en formato de especias en polvo.

Dieta: Moldea 10 Clínica Londres . Objetivo IMC menor de 30 - 1er Dia

Mi objetivo es tener un IMC menor de 30, ahora estoy en 34.

Aquí vienen los problemas, las etiquetas, y me han etiquetado como Obesa tipo I. Llegué a estar como Obesa tipo III. Mi objetivo a corto plazo, es tener sobrepeso.

En la Clínica Londres, sabiendo el por qué y mi objetivo y sobre todo, con un plazo mínimo de 2 meses, me propusieron hacer una dieta: MOLDEA 10 de Lignaform,

Antes de ponerme en marcha con esta dieta, me hicieron un análisis de sangre y luego un electrocardiograma. Todo salió bien, perfecto, así que el pasado jueves, después de hablar con Elena, la nutricionista de la clínica Londres, y ver que soy una candidata perfecta para someterse a este tratamiento, me explicó en que consistía el tratamiento:


1 FASE ACTIVA

El tratamiento es de dos meses y se dividen en diferentes fases. Os explicaré la primera fase que dura de Viernes a la próxima visita, el jueves 17 de Marzo.

MENU DIARIO

DESAYUNO

1 sobre de Lignaform

¿qué tiene ese sobre? Puedes elegir,  y en esta primera fase, me han podido dar sobres de todo tipo para probar, pero por he visto, el que mejor sería para el desayuno:




Si habéis visto mi anterior post, con todo lo que desayunaba, solo desayuno este sobre. Pues imagínate, me he quedado con hambre...., pero el sabor está muy bueno, y parece que estás tomándote un capuchino.



MEDIA MAÑANA

Batido Lignaform




Os tengo que decir, que no tiene sabor a nada, y no me ha gustado nada, pero al menos llena un poco y aguanté hasta la comida.


COMIDA




En la comida, se puede comer un sobre y yo comí el de tortilla de jamón y queso, muy buena, hay que decir la verdad, y verduras autorizadas, os explico....


VERDURAS AUTORIZADAS: (LISTA 1)

Espárragos verdes
Champiñones
Lechugas amargas
Pimientos verdes
Brotes de soja
Calabacines
Acelgas
Rábanos
Berenjenas
Brócoli
Apio
Setas
Coliflor
Berros
Pepino
Endibias
Hinojo
Cardo

De estas verduras autorizadas, puedo comer lo que quiera, siempre en cantidades que no sean desorbitadas.

Y 150 gr al día:


LISTA 2 (150 gr al día):

Espárragos blancos
Alcachofas
Col lombarda
Coles de Bruselas
Pimientos rojos
Judías verdes
Calabaza
Nabos
Puerros
Tomates
Borraja
Repollo


Así que mi comida fue la tortilla con champiñones.


MEDIA TARDE



Bebida de naranja. Bueno, esta ni fu ni fa.

CENA



Pues para cenar, el crepe y a parte unos pimientos rojos (150 gr)

Hay que decir, que pasé hambre, pero está dentro de lo normal. En el próximo post os explico los efectos secundarios y las bebidas así como el suplemento alimentario.

1er día SUPERADO.

Pérdida de Peso!!! Vuelta a la rutina estricta

Aquí estoy otra vez y no me olvido de vosotros!!


Después de estar haciendo la dieta aprendida en el balón, pero de una manera relajada. Un viernes, después de unos acontecimientos, decidí volver a la rutina, pero rutina estricta.

Gimnasia 3 veces a la semana, con Spinning y Cardiobox, y vuelta a comer correctamente.

He cogido unos hábitos, esto está claro, pero a veces, y a veces demasiadas veces, me lo salto demasiadas veces.

Así que manos a la obra y sigamos con la rutina:

DESAYUNO

Pan con tomate y pavo/jamón/jamón dulce
Café con leche
Zumo de bote sin azúcares añadidos

MEDIA MAÑANA

Yogurt vitamina griego
1 Pieza de Fruta

COMIDA

Proteínas (150 gr) y verduras
1 Pieza de fruta

(una vez a la semana, quinoa, arroz, pasta, legumbres....)

MERIENDA

Fruta


CENA

Lo mismo que la comida, pero procuro comer pescado.


Gracias a ello, la visita del pasado jueves a la clínica fue muy positiva: 1,200 gr menos de grasa.


Que ilusión!!!! Debemos seguir, y seguiremos con la lucha!!

Estrategias y objetivos a cumplir - Chicas Clínica Londres

Hola a todos,

Os cuento que tenemos un grupo en el whatsApp, de chicas Baloneras y método Pose.
A finales de mes, vamos a programar un desayuno sano, para volver todas a la rutina, a tener buenos hábitos.

Una persona del grupo, decía que en el café, podríamos hacer una reunión para centrarnos y proponer estrategias y objetivos a cumplir, con un orden del día y un café :)

Orden del día

- Nuevos hábitos
- Compromiso de realizar los nuevos hábitos
- Comentar los propósitos
- Estrategias

Anotaciones de Cristina:

- Nuevos hábitos:

Gimnasio 3 veces por semana
Dulces, días señalados (cumpleaños o aniversarios)

- Compromiso de realizar los nuevos hábitos:

Los realizaré todas las semana, y las semanas que esté viajando, podré hacerlo 2 veces a la semana.
Los días que tenga que comer fuera, siempre comeré fruta de postre.

- Comentar los propósitos:

Estas propuestas las realizaré siempre. El día que no pueda realizarlos, viajes, eventos importantes, ese día, iré al gimnasio o haré ejercicio un día más a la semana, para realizar la compensación de los excesos.

Estrategias:

- Llevar siempre tupper
- Comprar fruta y llevar siempre fruta
- Dejar la mochila preparada siempre y aunque no haya ganas de ir al gimnasio, intentar ir 30 minutos.
- No comprar dulces, ni galletas 0%



Por ahora estas son mis compromisos.

Besos a todos!!

 

Aquí estoy nuevamente!!

Hola a todos!!

Hacía tiempo que no os escribía, lo siento. He dejado esto un poco vacío y no podía ser.

Este tiempo ha estado lleno de subidas y bajadas, de peso y de ánimos.

Ahora estoy en 102,400 kg. Sí, he subido de peso, pero en vacaciones de navidad, he perdido 200 gr, y eso me enorgullece.

¿Por qué he subido de peso?

El año pasado, pesaba menos de 100 kg, y en navidades, engorde casi 3 kg. Tanto tiempo con la dieta, y el "me paso" y no engordo, me ha pasado factura.

He estado unos meses yendo a la clínica, y Elena, la nutricionista, me decía, has perdido 200gr, has ganado, 200 gr, y bueno, me decía, me he pasado, y todo va bien, pero claro, eso no puede durar toda la vida, y por eso el aumento de peso.

¿Que hago para cambiar esta situación?

Pues una cosa que ya sabréis, volver a los hábitos.

El viernes hice mi primera Work Class de Spinning.

Gracias a la clase, me he quitado de miedos y ver que puedo hacer un deporte que dentro de mis posibilidades, podré disfrutar, y encima cardio, que es lo que necesito.

Sobre la dieta, estoy muy concienciada, bueno, desde las vacaciones de navidad que estoy concienciada, así que volver a la rutina, aunque nos pasemos, pero volver a las comidas cada 2 horas, al gimnasio, volver a ser una persona centrada.


El otro día, revisando vídeos en el YouTube, vi un vídeo, que me encantó. No estoy gordo, soy Gordo. Os dejo el enlace:

Espero vuestros comentarios.

Besos y gracias por seguirme,


Cristina

Vuelta a la rutina

Hola a todos!!!!


Después de unas merecidas vacaciones, de 2 kg más en mi cuerpo serrano, he vuelto a la rutina, sí.
Tenía ganas, ya que esos dos kg, con razón. Mis vacaciones estuvieron para disfrutar, así que, hubo subida de peso con razón, y no me arrepiento, ya que pensaba que sería más.

Peso en estos momentos: 100,6 kg.

Os tengo que decir que me fastidia ver otra vez las tres cifras, pero sé que la siguiente semana ya no las tendré, y el 90 aparecerá, aunque sea 99 :)

Estos días he tenido un poco de ansiedad. He vuelto al trabajo, y eso hace que la ansiedad aflore en mi cuerpo, mucho estrés y ganas de hacer bien mi trabajo. Eso hace que me vaya a la maquina de la empresa y arrase con las galletas de chocolate... Pues no! Esther, la psicóloga me ha enseñado que debo hacer en estos momentos y lo estoy aplicando.

Dar una vuelta, sí, dar una vuelta, y desconectar del trabajo, aunque sea 2 minutos. Así lo estoy haciendo, y funciona.

Chicos, Chicas, empezamos con la rutina, con nuestras 5 comidas, con nuestro relax.

Podemos hacerlo y lo haremos.

Ahh, , la semana pasada hice un curso de patinaje www.madridpatina.org 3 horas en el parque Juan Carlos I de Madrid... Muy divertido, pero el domingo hice una caída, que aún me duele... poco a poco, espero no dejarlo.... :)

Hasta la próxima!!!!